الرئيسية / الحمل والولادة / علاج الام الظهر اثناء الحمل

علاج الام الظهر اثناء الحمل

خلال فترة الحمل تصبح الأربطة في الجسم  اكثر ليونة وتمتد  وهذا يمكن أن يشكل ضغطا على مفاصل أسفل الظهر والحوض، والذي يمكن أن يسبب علاج الام الظهر اثناء الحمل .

اسباب الام الظهر فى فترة الحمل

  التغيرات الطبيعية التي تحدث أثناء فترة الحمل.

زيادة الوزن اثناء الحمل.

 تغيرات وزيادة في افراز بعض الهرمونات، التي تسبب زيادة رخاوة الأربطة والعضلات.
 تغيرات في مركز ثقل الجسم

 كيف تتجنبى آلام الظهر في فترة الحمل

هناك عدة أشياء يمكنك القيام به للمساعدة على منع آلام الظهر من الحدوث، ومساعدتك في التعامل مع آلام الظهر إذا حدثت.

يمكن للنصائح التى سوف نذكرها فى موقع الصحة والجمال  تساعدك على حماية ظهرك من الالام اثناء فترة الحمل وهذه النصائح هى

تجنبي رفع الأشياء الثقيلة

ثني الركبتين والحفاظ على ظهرك مستقيم عند رفع أو التقاط شيء من الأرض 

ارتداء الأحذية المسطحة وتجنب الاحذية ذات الكعب العالى 

عدم ثنى الظهر اذاكنتى تجلسى على مكتب 

الجلوس و ظهرك مستقيم 

تأكدى من الحصول على ما يكفي من الراحة، في وقت لاحق وخاصة في فترة الحمل 

الوقوف بشكل مستقيم وممشوق القامه 

الحفاظ على مسافة معتدله بين الساقين وعدم اغاقهم تماما 

النوم على فرشة صلبة ومتينة ووضع وسادة رقيقة أسفل الركبتين. 

قومي بعملك على سطحٍ مرتفعٍ كفاية لمنعك من الإنحناء.

علاج الام الظهر اثناء الحمل

تساعد التمرينات الرياضية اللاطيفه الخاصة بالحمل  لتقوية عضلات البطن وهذا يمكن أن يخفف من آلام الظهر في فترة الحمل يمكن ان تقومى برياضة المشى

يمكنك أيضا ممارسة تمرين شد أسفل الظهر كالتالي: قومي باتخاذ وضعية الراحة على كفوف اليدين و الركبتين مع أن يكون الرأس في خط واحد مع ظهرك قومي بسحب المعدة إلى الداخل مع تقويس ظهرك قليلا و ببطئ. من ثم قومي بالامساك على هذه الوضعية لعدة ثوان، ثم ارخاء المعدة و الظهر مع الحفاظ على استقامة ظهرك قدر الامكان يمكن ان تكررى هذا التمرين 10 مرات

يجب استشارة الطبيب فى الحالات الاتيه

آلام الظهر الحادة.
الألم الذي لا يُحسن منه.

 ألم الظهر والحوض الذي يسير جنباً إلى جنب مع أي نزيف مهبلي أو المشاكل البولية.

 ظهور آلام شديدة ومفاجئة في الظهر.

الإصابة بتشنجات على إيقاع متكرر وقد يكون مؤشرا واضحا للولادة.

 

مواضيع مفيدة

افضل وسائل منع الحمل 8 وسائل في السنوات  الماضية، ازداد عدد  وسائل منع الحمل بشكل كبير  يمكنك التفريق بين وسائل منع الحمل على أساس كيفية عملها: فهناك وسائل حاجزه مثل الواقي الذكري...
اسباب تاخر الحمل عند الرجل والمراة... ان اسباب تاخر الحمل كثيرة ومتعددة وتتعلق بالرجل والمراة او كليهما معا فاليكم اهم اسباب تاخر الحمل اولا اسباب تأخر الحمل التي تتعلق بالمراة 1_انسداد او...
علامات الحمل المبكرة والاكيدة واعراض الحمل الكاذب... سأجيبك عن سؤال كيف اعرف اني حامل بأن اخبرك عن علامات الحمل الاولي والاكيدة والتي تظهر مبكرة جدا عندك وهذه الاعراض مؤكدة جدا وتحدث لكل مرأة حامل . كل ...
حساب ايام التبويض ومعرفة كيف يحدث الحمل...  كيف يحدث الحمل الحمل هو عملية فسيولوجية تحدث عندما يتم تلقيح الحيوان المنوى للبويضة ويحدث الحمل عند خروج البويضة الناضجة من المبيض الى قنات فالوب من...
صداع الحمل اسباب وعلاج فوري وسهل جدا... الصداع هو واحد من المضاعفات الأكثر شيوعا  خلال فترة الحمل . قد يحدث الصداع في أي وقت خلال فترة الحمل، لكن يكون أكثر شيوعا أثناء الثلث الاول من الحمل...
اعراض الحمل خارج الرحم والاسباب والعلاج والمخاطر... من الطبيعى ان البويضة المخصبة  بالحيوان المنوي تاخذ طريقها إلى الرحم، حيث تنغرس في بطانة الرحم ويستمر الجنين فى النمو . ولكن في حالة الحمل خارج الرحم ...
علامات الحمل في الاسبوع الاول | 8 علامات للحمل... هل تبحثين عن علامات الحمل في الاسبوع الاول هنا ستجدي كل اعراض الحمل المبكرة التي ممكن ان تظهر  في اول الحمل مع بعض النصائح القيمة.بالنسبة لمعظم ال...
اكتئاب الحمل اعراض واسباب وعلاج... من المفترض ان تكون فترة الحمل  من أسعد الأوقات في حياة المرأة، ولكن بالنسبة لكثير من النساء هذا هو وقت  الارتباك والخوف، والإجهاد، وحتى اكتئاب الحمل ....
جهاز فحص الحمل جهاز فحص الحمل ممكن ان يعطي نتيجة مباشرة وموثقة جدا علي ان كنتي حامل او لا فاذا اتبعتي الارشادات التالية عن طريقة استخدام جهاز فحص الحمل  فطمئني نفسك ...
10 علامات للحمل حقيقية وسريعة... هنا ستجدي اهم 10 علامات للحمل وتشمل تاخر الدورة الشهرية ،والصداع ، ونمو الاظافر ،الام الثدي وغيرها هذه الاعراض من اكثر علامات الحمل المبكرة والاكيدة ....
تغذية الحامل تعرفى على الاطعمة والفيتامينات التى ت... تغذية الحامل تعرفى على الاطعمة والفيتامينات التى تحتاجين اليها اثناء فترة الحمل موضوع كبير وشامل عن نصائح لتغذية سليمة اثناء الحمل.تتعرض الحامل الى ...

تعليق واحد

  1. اروى العفيفة نسالي

    فوائد البابونج

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *