الرئيسية / فوائد / فوائد الشمام اهم 7 فوائد

فوائد الشمام اهم 7 فوائد

مصدر  للبوتاسيوم والصوديوم

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم تساعد على خفض ضغط الدم والألياف، و البوتاسيوم ، وفيتامين C ومادة الكولين التى يحتوى عليها الشمام  تدعم صحة القلب والصوديوم لا يقل اهمية عن البوتاسيوم

فى علاج ارتفاع ضغط الدم  وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الشمام والأناناس والطماطم والبرتقال والسبانخ و الموز

البوتاسيوم أيضا يساعد مع انخفاض خطر السكته الدماغية  والحماية من فقدان كتلة العضلات، والحفاظ على كثافة المعادن في العظام والحد من تشكيل الاحصى بالكليه

الشمام يعالج حساسية الصدر

البيتا كاروتين الموجودة في الفواكه الصفراء مثل البرتقال والشمام، والقرع والجزر والخضر الورقية مثل السبانخ و هى واحده من اهم المغذيات الهامة  التي قد تقي من الربو وحساسية الصدر ونزلات البرد وتوجد بكثرة في الشمام، و الحمضيات والفواكه الاستوائة

الشمام لا يحتوى على بيتا كاروتين فقط  ولكن أيضا فيتامين c  بمثابة الخط المهم في الدفاع عن جهازالمناعه أيضا، فيتامين-C يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تسعى إلى تدمير البكتيريا الخطيرة والفيروسات وغيرها من المواد السامة والأجسام الغريبة التي قد وجدت طريقها إلى مجرى الدم والشمام مهم للغاية لجهاز المناعة

علاج التهاب المفاصل

يساعد الكولين الموجود فى الشمام فى الحفاظ على بنية الأغشية الخلوية، ويساعد على نقل النبضات العصبية، ويساعد في امتصاص الدهون ويقلل الالتهابات المزمنه

إأن وجود كمية مناسبة من الشمام في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يساعد في منع الاكسدة على المفاصل والعظام، وبالتالي الحد من الالتهابات الذى يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل التهاب المفاصل، وذلك تأكد من إضافة الكثير من الشمام إلى النظامك الغذائي إذا كنت تشعر بالم حول المفاصل

 يساعد على الهضم

الشمام يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية، والتي هي عنصر أساسي من حركات الأمعاء  وصحة الجهاز الهضمى  تناول كمية مناسبة من الالياف الغذائية يمكن يقلل فرص الإصابة بالإمساك، ويمكن أن يجعل حركات الأمعاء أكثر انتظاما  منخلال الجهاز الهضمي والقولون، الشمام يقليل من خطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم وغيرها من الحالات المعوية الخطيرة.

 مهدئ طبيعى 

الشمام يقلل من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.يزيد أيضا البوتاسيوم من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، الذي يؤدي الى الإحساس بالهدوء واتخاذ موقف أكثر استرخاء. بالإضافة إلى ذلك، الحد من وجود هرمونات التوتر في الجسم يمكن أن تقلل  من أعراض القلق

يقوى الشعر و الجلد 

تناول الفواكه مثل الشمام  مفيدة لصحة شعرك لأنه يحتوي على فيتامين (أ)، والمواد الغذائية اللازمة لإنتاج الزهم، والذى  يحافظ على الشعر رطب وصحي فيتامين (أ) هو أيضا ضروري لنمو كل أنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر.

الشمام يحتوي على كمية كافية من فيتامين (ج) الذى يساعد فى بناء وصيانة الكولاجين الذي يوفر بنية على الجلد والشعر. كوب واحد من الشمام مكعبات يوفر 97٪ من الاحتياجات اليومية لفيتامين ج ويساهم الشمام أيضا فى الترطيب العام للبشرة والشعر

الوقاية من السرطان

الشمام هو مصدر غني من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك بيتا كاروتين، والكاروتين الضرورية التي يحتاجها الجسم. أنها ليست سوى مقدمة لفيتامين (أ)  ولكن قد ثبت ايضا أن تكون بمثابة أحد مضادات الأكسدة القوية. وقد تم ربط ذلك بخفض فرص الاصابة  بأنواع مختلفة من السرطان فإن المحتوى الغذائي من الشمام هو أداة قوية في الاوقاية من السرطان  والقضاء على الجذور الحرة، والمنتجات الثانوية الضارة للاستقلاب الخلية التي يمكن أن تؤدي إلى عدد من الظروف الخطيرة بما فى ذلك مرض السرطان

المصدر
https://elhealthbeauty.com/benefits-of-cantaloupe.html

مواضيع مفيدة

فوائد العسل الأسود 20 فائدة غير متوقعة... تعرف على فوائد العسل الاسود للكبد والقلب والقولون وفوائده الاخرى للبشرة والشعر وتقوية جهاز المناعة وفوائد اخلاى غير متوقعةأنصحك من اليوم بإستخدام...
فوائد الخيار المذهلة للشعر والبشرة والصحة العامة... الخيار من الخضروات التى تحتوى على كثير من العناصر الغذائية المفيده وهو ينتمى الى فصيلة القرعيات التى تضم الكوسة والخياروالقرع وغيرها من النباتات ويعتب...
فوائد القرفة للشعر والسكر والسرطان وغيرها لجسمك... تعرف علي فوائد القرفة الصحية لجسم الانسان وفوائد القرفة للشعر والحد من خلايا السرطان وفوائد القرفة مع مرض السكر وغيرها القرفة لديها عدد من الخصائص...
القرفة لعلاج حب الشباب حب الشباب من أكثر الأمراض الجلدية انتشارا , الناتجة عن التهاب وانسداد الغدد الدهنية و يظهر على سطح الجلد كرؤوس سوداء و بثور. حب الشباب ليس بالمرض الخط...
افضل فوائد الزنجبيل 17 فائدة وما هي اضرار الزنجبيل... في موضوع شامل تعرف علي فوائد الزنجبيل لكل من الحامل  ، الشعر ، البشرة ، للتخسيس والتنحيف  ، والمعدة ، وألم الحيض  ، ومرضي السكر  ، الصداع  ، السعال وغ...
افضل فوائد الكركم للبشرة وعملية الهضم وغيرهم 8... تعرف علي فوائد الكركم للبشرة وعملية الهضم وحب الشباب ,والتهاب المفاصل , ,وعلاج السكر , والكليسترول .يعرف الكركم بانه نوع من انواع البهارات ذات الل...
فوائد الحلبة المختلفة للرجال والنساء وايضا اضرارها... تعرف علي فوائد الحلبة الكثيرة للبشرة و الشعر والسكر والقلب والتخسيس وغيرها16 وفوائد بذور الحلبة للجسم وايضا اضرار الحلبة .الحلبة لها فوائد صحية و ...
فوائد التمر اذا تناولت 3 حبات منه يوميا... من فوائد التمر انه غذاء صحي يعزز الطاقة صاحب نكهة لذيذة و محتوى غذائي عالي بالمقارنة مع المأكولات الأخرى و ستلاحظ الفرق اذا تناولت 3 حبات منه يوميا لم...
أهم 22 فائدة من فوائد جوزة الطيب... تعرف علي 22 فائدة من فوائد جوزة الطيب وطرق استخدامها وما هي اضرار جوزة الطيب وطرق تخزينها .جوزة الطيب هو نوع من أنواع التوابل العطرية المتوفرة في ...
فوائد زيت الزيتون – 24 فائدة رائعة لزيت الزي... سنتعرف علي فوائد زيت الزيتون للسكر ,والسرطان ,وفقدان الوزن ,والحمل ,والعناية بالبشرة ,والشعر ,وغيرهم 17 فائدة اخري من فوائد زيت الزيتون.  فو...
فوائد الليمون – 20 فائدة من فوائد الليمون لل... الليمون من النباتات المشهورة والموجودة في كل منزل, لكن هل تعرف ما هي فوائد الليمون في هذا المقال جلبت لك اكثر من 16 فائدة من فوائد الليمون تابع معي. ...
فوائد القهوة الخضراء 10 فوائد رهيبة... تعرف علي اشهر فوائد القهوة الخضراء للتخسيس والبشرة وضفط الدم وغيرها الكثير من الفوائد الموجودة في القهوة الخضراء. القهوة الخضراء هي المأخوذة من ال...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *