الرئيسية / فوائد / فوائد الشمام اهم 7 فوائد

فوائد الشمام اهم 7 فوائد

مصدر  للبوتاسيوم والصوديوم

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم تساعد على خفض ضغط الدم والألياف، و البوتاسيوم ، وفيتامين C ومادة الكولين التى يحتوى عليها الشمام  تدعم صحة القلب والصوديوم لا يقل اهمية عن البوتاسيوم

فى علاج ارتفاع ضغط الدم  وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الشمام والأناناس والطماطم والبرتقال والسبانخ و الموز

البوتاسيوم أيضا يساعد مع انخفاض خطر السكته الدماغية  والحماية من فقدان كتلة العضلات، والحفاظ على كثافة المعادن في العظام والحد من تشكيل الاحصى بالكليه

الشمام يعالج حساسية الصدر

البيتا كاروتين الموجودة في الفواكه الصفراء مثل البرتقال والشمام، والقرع والجزر والخضر الورقية مثل السبانخ و هى واحده من اهم المغذيات الهامة  التي قد تقي من الربو وحساسية الصدر ونزلات البرد وتوجد بكثرة في الشمام، و الحمضيات والفواكه الاستوائة

الشمام لا يحتوى على بيتا كاروتين فقط  ولكن أيضا فيتامين c  بمثابة الخط المهم في الدفاع عن جهازالمناعه أيضا، فيتامين-C يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تسعى إلى تدمير البكتيريا الخطيرة والفيروسات وغيرها من المواد السامة والأجسام الغريبة التي قد وجدت طريقها إلى مجرى الدم والشمام مهم للغاية لجهاز المناعة

علاج التهاب المفاصل

يساعد الكولين الموجود فى الشمام فى الحفاظ على بنية الأغشية الخلوية، ويساعد على نقل النبضات العصبية، ويساعد في امتصاص الدهون ويقلل الالتهابات المزمنه

إأن وجود كمية مناسبة من الشمام في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يساعد في منع الاكسدة على المفاصل والعظام، وبالتالي الحد من الالتهابات الذى يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل التهاب المفاصل، وذلك تأكد من إضافة الكثير من الشمام إلى النظامك الغذائي إذا كنت تشعر بالم حول المفاصل

 يساعد على الهضم

الشمام يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية، والتي هي عنصر أساسي من حركات الأمعاء  وصحة الجهاز الهضمى  تناول كمية مناسبة من الالياف الغذائية يمكن يقلل فرص الإصابة بالإمساك، ويمكن أن يجعل حركات الأمعاء أكثر انتظاما  منخلال الجهاز الهضمي والقولون، الشمام يقليل من خطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم وغيرها من الحالات المعوية الخطيرة.

 مهدئ طبيعى 

الشمام يقلل من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.يزيد أيضا البوتاسيوم من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، الذي يؤدي الى الإحساس بالهدوء واتخاذ موقف أكثر استرخاء. بالإضافة إلى ذلك، الحد من وجود هرمونات التوتر في الجسم يمكن أن تقلل  من أعراض القلق

يقوى الشعر و الجلد 

تناول الفواكه مثل الشمام  مفيدة لصحة شعرك لأنه يحتوي على فيتامين (أ)، والمواد الغذائية اللازمة لإنتاج الزهم، والذى  يحافظ على الشعر رطب وصحي فيتامين (أ) هو أيضا ضروري لنمو كل أنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر.

الشمام يحتوي على كمية كافية من فيتامين (ج) الذى يساعد فى بناء وصيانة الكولاجين الذي يوفر بنية على الجلد والشعر. كوب واحد من الشمام مكعبات يوفر 97٪ من الاحتياجات اليومية لفيتامين ج ويساهم الشمام أيضا فى الترطيب العام للبشرة والشعر

الوقاية من السرطان

الشمام هو مصدر غني من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك بيتا كاروتين، والكاروتين الضرورية التي يحتاجها الجسم. أنها ليست سوى مقدمة لفيتامين (أ)  ولكن قد ثبت ايضا أن تكون بمثابة أحد مضادات الأكسدة القوية. وقد تم ربط ذلك بخفض فرص الاصابة  بأنواع مختلفة من السرطان فإن المحتوى الغذائي من الشمام هو أداة قوية في الاوقاية من السرطان  والقضاء على الجذور الحرة، والمنتجات الثانوية الضارة للاستقلاب الخلية التي يمكن أن تؤدي إلى عدد من الظروف الخطيرة بما فى ذلك مرض السرطان

المصدر
https://elhealthbeauty.com/benefits-of-cantaloupe.html

مواضيع مفيدة

فوائد زيت الزيتون للشعر و للبشرة والجسم وما هي اضر... تعرف علي فوائد زيت الزيتون للشعر والبشرة والحامل وزيادة المناعة وللجسم عامة وما هي استخدماته .زيت الزيتون غني بالدهون الغذائية الصحية, فبالتالي يز...
ماهي فوائد عصير الليمون للجسم ؟ 16 فائدة... تعرف علي 16 فائدة من فوائد عصير الليمون للجسم يعتبر عصير الليمون الدافئ من افضل المشروبات التي تمد الجسم البفيتامينات والمعادن الضرورية ويعمل كعلاج لك...
اهم فوائد البصل واضراره والقيمة الغذائية له 53 فائ... تعرف علي فوائد البصل في الهضم وصحة القلب والسرطان ومريض السكر وتساقط الشعر وفوائد البصل للجنس والتخسيس   والبشرة وللجسم عامة وغيرها الكثير . فوائد ال...
افضل فوائد الزنجبيل 17 فائدة وما هي اضرار الزنجبيل... في موضوع شامل تعرف علي فوائد الزنجبيل لكل من الحامل  ، الشعر ، البشرة ، للتخسيس والتنحيف  ، والمعدة ، وألم الحيض  ، ومرضي السكر  ، الصداع  ، السعال وغ...
فوائد القرفة للشعر والسكر والسرطان وغيرها لجسمك... تعرف علي فوائد القرفة الصحية لجسم الانسان وفوائد القرفة للشعر والحد من خلايا السرطان وفوائد القرفة مع مرض السكر وغيرها القرفة لديها عدد من الخصائص...
فوائد المغنيسيوم 13 فائدة المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن انتشارا في الجسم والمغنيسيوم مهم جدا لصحتك  وهو مسؤول جزئيا عن جوانب لا تعد ولا تحصى  للصحة السليمة. يتم تخزين ما يقرب...
اهم فوائد القرفة للبشرة وطريقة عمل ماسك القرفة للو... تعرفي علي اهم فوائد القرفة للبشرة بأنواعها وايضا تعرفي علي طريقة عمل ماسكات القرفة للبشرة فوائد القرفة لعلاج حب الشباب: القرفة تساعد على التخلص من ح...
فوائد القرفة للجسم :6 فوائد صحية... القرفة نوع من أنواع التوابل و غذاء صحي مفيد , غنية بالفوائد الغذائية والمزايا الصحية الوقائية, فهي تقي من الأمراض. شربك كمية صغيرة من القرفة يوميا تقي...
فوائد القهوة واضرارها تعرف على اهم فوائد القهوة وانوعها وايضا اضرارها القهوة هي من أكثر المنبهات أستهلاكا و أنتشارا على مستوى العالم, فيمكنك شربها بنكهات و أشكال مختلفة. قد...
فوائد البنجر 21 فائدة وايضا اضراره وطرق تخزينه... تعرف علي فوائد البنجر للتخسيس وللبشرة , والشعر ,والجنس , ومرضي السكر , وايضا علي اضراره وطرق تخزينه والقيمة الغذائية له.البنجر صاحب اللون الأحمر ا...
فوائد الزنجبيل الاخضر للتنحيف والشعر... فوائد الزنجبيل الاخضر للتنحيف والشعر والغثيان , ومرض السكري وطرق تحضيره والكمية المناسبة. فوائد الزنجبيل الاخضر للتنحيف الزنجبيل يكاد يكون منعدم الس...
فوائد القهوة الخضراء 10 فوائد رهيبة... تعرف علي اشهر فوائد القهوة الخضراء للتخسيس والبشرة وضفط الدم وغيرها الكثير من الفوائد الموجودة في القهوة الخضراء. القهوة الخضراء هي المأخوذة من ال...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *