الرئيسية / فوائد / فوائد الشمام اهم 7 فوائد

فوائد الشمام اهم 7 فوائد

مصدر  للبوتاسيوم والصوديوم

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم تساعد على خفض ضغط الدم والألياف، و البوتاسيوم ، وفيتامين C ومادة الكولين التى يحتوى عليها الشمام  تدعم صحة القلب والصوديوم لا يقل اهمية عن البوتاسيوم

فى علاج ارتفاع ضغط الدم  وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الشمام والأناناس والطماطم والبرتقال والسبانخ و الموز

البوتاسيوم أيضا يساعد مع انخفاض خطر السكته الدماغية  والحماية من فقدان كتلة العضلات، والحفاظ على كثافة المعادن في العظام والحد من تشكيل الاحصى بالكليه

الشمام يعالج حساسية الصدر

البيتا كاروتين الموجودة في الفواكه الصفراء مثل البرتقال والشمام، والقرع والجزر والخضر الورقية مثل السبانخ و هى واحده من اهم المغذيات الهامة  التي قد تقي من الربو وحساسية الصدر ونزلات البرد وتوجد بكثرة في الشمام، و الحمضيات والفواكه الاستوائة

الشمام لا يحتوى على بيتا كاروتين فقط  ولكن أيضا فيتامين c  بمثابة الخط المهم في الدفاع عن جهازالمناعه أيضا، فيتامين-C يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تسعى إلى تدمير البكتيريا الخطيرة والفيروسات وغيرها من المواد السامة والأجسام الغريبة التي قد وجدت طريقها إلى مجرى الدم والشمام مهم للغاية لجهاز المناعة

علاج التهاب المفاصل

يساعد الكولين الموجود فى الشمام فى الحفاظ على بنية الأغشية الخلوية، ويساعد على نقل النبضات العصبية، ويساعد في امتصاص الدهون ويقلل الالتهابات المزمنه

إأن وجود كمية مناسبة من الشمام في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يساعد في منع الاكسدة على المفاصل والعظام، وبالتالي الحد من الالتهابات الذى يمكن أن يؤدي إلى أمراض مثل التهاب المفاصل، وذلك تأكد من إضافة الكثير من الشمام إلى النظامك الغذائي إذا كنت تشعر بالم حول المفاصل

 يساعد على الهضم

الشمام يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية، والتي هي عنصر أساسي من حركات الأمعاء  وصحة الجهاز الهضمى  تناول كمية مناسبة من الالياف الغذائية يمكن يقلل فرص الإصابة بالإمساك، ويمكن أن يجعل حركات الأمعاء أكثر انتظاما  منخلال الجهاز الهضمي والقولون، الشمام يقليل من خطر الاصابة بسرطان القولون والمستقيم وغيرها من الحالات المعوية الخطيرة.

 مهدئ طبيعى 

الشمام يقلل من إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.يزيد أيضا البوتاسيوم من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، الذي يؤدي الى الإحساس بالهدوء واتخاذ موقف أكثر استرخاء. بالإضافة إلى ذلك، الحد من وجود هرمونات التوتر في الجسم يمكن أن تقلل  من أعراض القلق

يقوى الشعر و الجلد 

تناول الفواكه مثل الشمام  مفيدة لصحة شعرك لأنه يحتوي على فيتامين (أ)، والمواد الغذائية اللازمة لإنتاج الزهم، والذى  يحافظ على الشعر رطب وصحي فيتامين (أ) هو أيضا ضروري لنمو كل أنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر.

الشمام يحتوي على كمية كافية من فيتامين (ج) الذى يساعد فى بناء وصيانة الكولاجين الذي يوفر بنية على الجلد والشعر. كوب واحد من الشمام مكعبات يوفر 97٪ من الاحتياجات اليومية لفيتامين ج ويساهم الشمام أيضا فى الترطيب العام للبشرة والشعر

الوقاية من السرطان

الشمام هو مصدر غني من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك بيتا كاروتين، والكاروتين الضرورية التي يحتاجها الجسم. أنها ليست سوى مقدمة لفيتامين (أ)  ولكن قد ثبت ايضا أن تكون بمثابة أحد مضادات الأكسدة القوية. وقد تم ربط ذلك بخفض فرص الاصابة  بأنواع مختلفة من السرطان فإن المحتوى الغذائي من الشمام هو أداة قوية في الاوقاية من السرطان  والقضاء على الجذور الحرة، والمنتجات الثانوية الضارة للاستقلاب الخلية التي يمكن أن تؤدي إلى عدد من الظروف الخطيرة بما فى ذلك مرض السرطان

المصدر
https://elhealthbeauty.com/benefits-of-cantaloupe.html

مواضيع مفيدة

فوائد الحلبة المختلفة للرجال والنساء وايضا اضرارها... تعرف علي فوائد الحلبة الكثيرة للبشرة و الشعر والسكر والقلب والتخسيس وغيرها16 وفوائد بذور الحلبة للجسم وايضا اضرار الحلبة .الحلبة لها فوائد صحية و ...
فوائد زيت الخروع اهم 13 فائدة... زيت الخروع هو علاج لجميع أنواع مشاكل البشرة والشعر، فضلا عن علاج مجموعة متنوعة من القضايا الصحية مثل آلام  المفاصل واضطرابات المعدة يوجد نبات الخروع ...
فوائد النعناع ال 21 للبشرة والشعر والجسم وعلاج الا... تعرف علي فوائد النعناع الكثيرة فمن المعروف ان النعناع مفيد جدا للبشرة والشعر وجسم الانسان وعلاج بعض الامراض كما سنقراء لاحقا عن 21 فائدة للنعناع ونصيح...
فوائد القرفة للبشرة: 9 فوائد القرفة ليست توابل فقط , فلها فوائد طبية كثيرة منها علاج البشرة , الالتهابات و الكثير من الأمراض مثل مرض السكري , فقدان الشعر , الكولسترول , الذاكرة , ...
افضل 10 فوائد للموز وقشر الموز... الموز يعتبر من الوجبات الخفيفة الطبيعية المفيدة لجسم الانسان ولكن انت لا تعلم جيدا ما هي فوائد الموز ؟ وهنا جلبت لك اهم عشر فوائد للموز . لتعلم جيدا م...
القرفة لعلاج حب الشباب حب الشباب من أكثر الأمراض الجلدية انتشارا , الناتجة عن التهاب وانسداد الغدد الدهنية و يظهر على سطح الجلد كرؤوس سوداء و بثور. حب الشباب ليس بالمرض الخط...
12 طريقة منزلية للتخلص من رائحة الثوم و البصل العا... عادة ما يتناول الكثير من الناس البصل الخام بجانب الوجبات اليومية أو حتى يتناولون الثوم الخام يوميا على الريق بدافع تطهير الجسم هذه الحالات تترك رائحة ...
8 فوائد صحية لاقراص الفحم النشط... اقراص الفحم هى عبارة عن اقراص طبية تحتوى على الفحم النباتي وهو يشبيه الاسفنجة ويعمل على امتصاص المواد السامة الناتجة عن التمثيل الغذائي  التي تفرزها ب...
فوائد الزنجبيل للشعر الخفيف والمتساقط وطرق تطويله... تعرف علي فوائد الزنجبيل للشعر الخفيف ,المتساقط, وايضا فوائد الزنجبيل في تطويل الشعر وتكثيف الشعر وايضا ماسك الزنجبيل مع زيت الزيتون.ابتداء بدون مق...
اهم فوائد البصل واضراره والقيمة الغذائية له 53 فائ... تعرف علي فوائد البصل في الهضم وصحة القلب والسرطان ومريض السكر وتساقط الشعر وفوائد البصل للجنس والتخسيس   والبشرة وللجسم عامة وغيرها الكثير . فوائد ال...
فوائد السمسم وزيت السمسم للبشرة والشعر والجهاز اله... تعرف على اهم فوائد السمسم وزيت السمسم للجهاز الهضمى والقولون والشعر والبشرة والوقاية من السرطان واهم المعادن والفيتامينات التى يحتوى عليها السمسم وزيت...
فوائد الشوفان للتخسيس وفقدان الوزن... الشوفان هو حبوب غذائية تحتوي على كمية عالية من البروتين , الكربوهيدرات , مضادات الأكسدة , الألياف بالاضافة الي سعرات حرارية أقل , لذلك فهو أحد أفضل وج...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *