فوائد البيض :سبع فوائد للبيض ستجعله وجبة دائمة

في موضوع كبير جمعت لك كل فوائد البيض  للجسم وللبشرة والشعر وغيرها من فوائد البيض سواء كان مسلوق اونيئ.

اولا تحتوي بيضة كبيرة علي :

78 سعرة حرارية البروتين 6.3g 5.3g الدهون المشبعة 1.6G الكولسترول 212mg الدهون

من فوائد البيض انه يحتوي علي

كل من البيض وصفار البيض غني بالعناصر الغذائية مثل  – البروتينات والفيتامينات والمعادن وصفار البيض يحتوي أيضا علي الكولسترول، والدهون القابلة للذوبان ,الفيتامينات والأحماض الدهنية .

فواد البيض لصحة القلب

البيض غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تعزز صحة القلب مثل البيتين والكولين.

خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، يمد الجسم بمادة الكولين ، لأن الكولين ضروري لنمو الدماغ .

إذا كنت تتناولين البيض أثناء الحمل ، تأكدي من طهيه جيدا حتى يكون بياض البيض وصفاره صلب.

يحتوي البيض علي فيتامين D ، الذي يساعد على حماية العظام، والوقاية من ترقق العظام والكساح.

الفطور بالبيض يساعد على تخفيف الوزن حيث انه يحتوى علي نسبة عالية من البروتين ليجعلنا نشعر بالبشبع لفترة أطول.

فوائد بياض البيض

مصدر للبروتين الكامل

ما يزيد قليلا على نصف مجموع البروتين البيض يتواجد في البياض.

بياض البيضة الكبيرة يحتوي  حوالي علي  4 غرامات من البروتين،

بياض البيض يحتوي على البروتين الكامل، الذي يساعدك في الحصول على جميع الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات والحفاظ على صحة الجسم، وبروتينات الصويا  كما ذكرت صحيفة “مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية” في سبتمبر 2007.

 

من فوائد البيض انه يحتوي علي المواد الغذائية لمضادات الأكسدة

فوائد مضادات الأكسدة  بياض البيض، يوفر واحد 9 في المئة من القيمة اليومية من السيلينيوم. يستخدم السيلينيوم لصنع واحدة من الانزيمات المضادة للأكسدة الأكثر أهمية في الجسم، الجلوتاثيون.

الجلوتاثيون يساعد على منع الدهون من الانهيار الذي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقا لدراسة نشرت في “بلوس وان” في يونيو 2012.

وكميزة إضافية،بياض البيض يوفر 9 في المئة من القيمة اليومية من فيتامين بي. الفيتامين B ضروري لتوليف الجلوتاثيون.

من فوائد البيض انه يحتوي علي المواد الغذائية لمضادات الأكسدة

فوائد البيض للبشرة والوجه

محتوى البروتين في بياض البيض يساعد على امتصاص الزيت الزائد في الجلد.

التجاعيد حول العينين

كيفية الاستخدام

فصل صفار البيض عن البياض. واخفقيه، ثم ضعيه على وجهك. اتركيه  ليجف لمدة 10 أو 15 دقيقة، ثم يشطف.

تشديد المسامات

بياض البيض يحتوي على انزيم الليزوزيم، والتي تعمل علي وقف التلف ويعمل كمادة حافظة طبيعية في بعض الأطعمة. ويعتقد أن هذه المادة تحافظ على مرونة الجلد الطبيعية وتشديد المسام.

فوائد البيض للشعر

البيض مصدر غذاء غني جدا وخاصة للشعر لذالك فقد تم عمل موضوع منفصل عن فوائد البيض للشعر من هنا

 

مواضيع مفيدة

اهم مقالة ستقرأها عن فوائد الثوم 27 فائدة... ما هي فوائد الثوم التجميلية ،مثل فوائده علي البشرة والشعر والحواجب والرموش وغيرها ،والقسم الثاني فوائد الثوم لأعضاء جسم الإنسان مثل القلب وغيره ،والثا...
فوائد قشر المانجو | 8 فوائد لقشر المانجو مذهلة... كم مرة كنت تستمتع بالمانجة وتتخلص من القشر مرات كثيرة جدا ذالك صحيح . هل تعلم ان كنت ترتكب خطاء فادحا لانك لاتعلم فوائد قشر المانجو الكثيرة والمذهلة. ...
فوائد البقدونس للصحة العامة و الشعر و البشرة و أهم... ماذا تعرف عن البقدونس تعرف فى هذا المقال على اهم فوائد البقدونس للصحة العامة والشعر والبشرة وفوائد اخرى للكلى وايضا تقوية العظام البقدوس نوع من أ...
فوائد الخيار المذهلة للشعر والبشرة والصحة العامة... الخيار من الخضروات التى تحتوى على كثير من العناصر الغذائية المفيده وهو ينتمى الى فصيلة القرعيات التى تضم الكوسة والخياروالقرع وغيرها من النباتات ويعتب...
فوائد حمض الفوليك او فيتامين B9 واعراض نقصه ومصادر... تشمل الفوائد الصحية لفيتامين B9  والمعروف أيضا باسم حمض الفوليك، الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية و السرطان والعيوب الخلقية أثناء الحمل. كما أن...
فوائد عين الجمل لصحتك العامه| فوائد الجوز 11 فائدة... فوائد عين الجمل او الجوز  لصحتك العامه عين الجمل من أفضل أنواع المكسرات التي تحتوي علي قيم غذائيه عالية فبجانب أحتوائه علي الماغنسيوم والألياف يعد الج...
فوائد التفاح الاخضر للبشرة والشعر والصحة العامة... التفاح من اكثر الفاكهه التى لها فوائد كثيرة جدا فهو يحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن التى يحتاج اليها الجسم وكان للتفاح الاخضر دور كبير فى الطب ...
افضل 10 فوائد للموز وقشر الموز... الموز يعتبر من الوجبات الخفيفة الطبيعية المفيدة لجسم الانسان ولكن انت لا تعلم جيدا ما هي فوائد الموز ؟ وهنا جلبت لك اهم عشر فوائد للموز . لتعلم جيدا م...
زيت شجرة الشاي لتعزيز نمو الشعر... تقصف الشعر و اجهاده هو كابوس لكل مرأة , و أحيانا يسبب لها الاحراج , فهو لا يساعد على نموه و لا على زيادة كثافته. زيت شجرة الشاي هو الحل الأكثر شعبية ف...
فوائد و أضرار زيت القرنفل. 14 فائدة... زيت القرنفل يتم إستخراجه من بذور القرنفل، له العديد من الفوائد الصحية، العلاجية و الجمالية بالإضافة إلي أنه يمكنك إضافته كتوابل إلي الأطباق اليومية ال...
فوائد التمر اذا تناولت 3 حبات منه يوميا... من فوائد التمر انه غذاء صحي يعزز الطاقة صاحب نكهة لذيذة و محتوى غذائي عالي بالمقارنة مع المأكولات الأخرى و ستلاحظ الفرق اذا تناولت 3 حبات منه يوميا لم...
أهم فوائد و إستخدامات زيت النيم. 10 إستخدامات... تعرف على استخدامات زيت النيم الغير متوقعة للبشرة والشعر على الرغم من ان زيت النيم  له رائحه فازة وغير محببة لدى الكثير من الأشخاص و الكثير من الأشخاص ...

Tags: #فوائد الاطعمة