الرئيسية / فوائد / فوائد البيض :سبع فوائد للبيض ستجعله وجبة دائمة

فوائد البيض :سبع فوائد للبيض ستجعله وجبة دائمة

في موضوع كبير جمعت لك كل فوائد البيض  للجسم وللبشرة والشعر وغيرها من فوائد البيض سواء كان مسلوق اونيئ.

اولا تحتوي بيضة كبيرة علي :

78 سعرة حرارية البروتين 6.3g 5.3g الدهون المشبعة 1.6G الكولسترول 212mg الدهون

من فوائد البيض انه يحتوي علي

كل من البيض وصفار البيض غني بالعناصر الغذائية مثل  – البروتينات والفيتامينات والمعادن وصفار البيض يحتوي أيضا علي الكولسترول، والدهون القابلة للذوبان ,الفيتامينات والأحماض الدهنية .

فواد البيض لصحة القلب

البيض غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تعزز صحة القلب مثل البيتين والكولين.

خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، يمد الجسم بمادة الكولين ، لأن الكولين ضروري لنمو الدماغ .

إذا كنت تتناولين البيض أثناء الحمل ، تأكدي من طهيه جيدا حتى يكون بياض البيض وصفاره صلب.

يحتوي البيض علي فيتامين D ، الذي يساعد على حماية العظام، والوقاية من ترقق العظام والكساح.

الفطور بالبيض يساعد على تخفيف الوزن حيث انه يحتوى علي نسبة عالية من البروتين ليجعلنا نشعر بالبشبع لفترة أطول.

فوائد بياض البيض

مصدر للبروتين الكامل

ما يزيد قليلا على نصف مجموع البروتين البيض يتواجد في البياض.

بياض البيضة الكبيرة يحتوي  حوالي علي  4 غرامات من البروتين،

بياض البيض يحتوي على البروتين الكامل، الذي يساعدك في الحصول على جميع الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات والحفاظ على صحة الجسم، وبروتينات الصويا  كما ذكرت صحيفة “مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية” في سبتمبر 2007.

 

من فوائد البيض انه يحتوي علي المواد الغذائية لمضادات الأكسدة

فوائد مضادات الأكسدة  بياض البيض، يوفر واحد 9 في المئة من القيمة اليومية من السيلينيوم. يستخدم السيلينيوم لصنع واحدة من الانزيمات المضادة للأكسدة الأكثر أهمية في الجسم، الجلوتاثيون.

الجلوتاثيون يساعد على منع الدهون من الانهيار الذي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقا لدراسة نشرت في “بلوس وان” في يونيو 2012.

وكميزة إضافية،بياض البيض يوفر 9 في المئة من القيمة اليومية من فيتامين بي. الفيتامين B ضروري لتوليف الجلوتاثيون.

من فوائد البيض انه يحتوي علي المواد الغذائية لمضادات الأكسدة

فوائد البيض للبشرة والوجه

محتوى البروتين في بياض البيض يساعد على امتصاص الزيت الزائد في الجلد.

التجاعيد حول العينين

كيفية الاستخدام

فصل صفار البيض عن البياض. واخفقيه، ثم ضعيه على وجهك. اتركيه  ليجف لمدة 10 أو 15 دقيقة، ثم يشطف.

تشديد المسامات

بياض البيض يحتوي على انزيم الليزوزيم، والتي تعمل علي وقف التلف ويعمل كمادة حافظة طبيعية في بعض الأطعمة. ويعتقد أن هذه المادة تحافظ على مرونة الجلد الطبيعية وتشديد المسام.

فوائد البيض للشعر

البيض مصدر غذاء غني جدا وخاصة للشعر لذالك فقد تم عمل موضوع منفصل عن فوائد البيض للشعر من هنا

 

مواضيع مفيدة

افضل فوائد الزنجبيل 17 فائدة وما هي اضرار الزنجبيل... في موضوع شامل تعرف علي فوائد الزنجبيل لكل من الحامل  ، الشعر ، البشرة ، للتخسيس والتنحيف  ، والمعدة ، وألم الحيض  ، ومرضي السكر  ، الصداع  ، السعال وغ...
فوائد حمض الفوليك او فيتامين B9 واعراض نقصه ومصادر... تشمل الفوائد الصحية لفيتامين B9  والمعروف أيضا باسم حمض الفوليك، الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية و السرطان والعيوب الخلقية أثناء الحمل. كما أن...
افضل فوائد الكركم للبشرة وعملية الهضم وغيرهم 8... تعرف علي فوائد الكركم للبشرة وعملية الهضم وحب الشباب ,والتهاب المفاصل , ,وعلاج السكر , والكليسترول .يعرف الكركم بانه نوع من انواع البهارات ذات الل...
فوائد زيت الزيتون – 24 فائدة رائعة لزيت الزي... سنتعرف علي فوائد زيت الزيتون للسكر ,والسرطان ,وفقدان الوزن ,والحمل ,والعناية بالبشرة ,والشعر ,وغيرهم 17 فائدة اخري من فوائد زيت الزيتون.  فو...
فوائد البرقوق الاحمر والمجفف 12 فائدة عظيمة... تعرف علي فوائد البرقوق للقلب والسكر والتخسيس والعظام ومقاومة السرطان والبشرة تعرف علي 12 فائد للبرقوق الاحمر والمجفف. فوائد البرقوق للامساك البرقوق ...
فوائد الرمان وقشر الرمان والاثار الجانبية له... تعرف علي اكثر من 23 فائدة من فوائد الرمان وقشره وتعرف ايضا علي اهم الاثار الجانبية لكثرة تناوله.الرمان هو أحد الفواكه الموسمية الغنية بالحديد و له...
فوائد الحلبة للبشرة والشعر والسكر والتخسيس وغيرهم1... تعرف علي فوائد الحلبة الكثيرة للبشرة و الشعر والسكر والقلب والتخسيس وغيرها16 وفوائد بذور الحلبة للجسم وايضا اضرار الحلبة . فوائد الحلبة الغذائية من ...
فوائد الرمان الكثيرة 16 فائدة للرمان وزيته وقشره... تعرف علي فوائد الرمان وزيت الرمان وقشره للشعر والبشرة والسكر والقلب والتهاب المفاصل وغيرها 16هل تعلم ان معظم فوائد الرمان الصحية تكمن في مركبين اثني...
فوائد البقدونس للصحة العامة و الشعر و البشرة و أهم... ماذا تعرف عن البقدونس تعرف فى هذا المقال على اهم فوائد البقدونس للصحة العامة والشعر والبشرة وفوائد اخرى للكلى وايضا تقوية العظام البقدوس نوع من أ...
فوائد البابونج وشاي البابونج تقرير كامل... فوائد البابونج كثيرة جدا وخاصة للبشرة والشعر وهنا ستجد اهم 12 فوائد للبابونج تساعد في تحسين صحة الجسم بشكل قوي ومركز من خلال شاي شاي البابونج. فوائد ...
اهم فوائد القرفة للبشرة وطريقة عمل ماسك القرفة للو... تعرفي علي اهم فوائد القرفة للبشرة بأنواعها وايضا تعرفي علي طريقة عمل ماسكات القرفة للبشرة فوائد القرفة لعلاج حب الشباب: القرفة تساعد على التخلص من ح...
فوائد القهوة الخضراء 10 فوائد رهيبة... تعرف علي اشهر فوائد القهوة الخضراء للتخسيس والبشرة وضفط الدم وغيرها الكثير من الفوائد الموجودة في القهوة الخضراء. القهوة الخضراء هي المأخوذة من ال...