Widgets Magazine    Widgets Magazine 
الرئيسية / فوائد / فوائد البيض :سبع فوائد للبيض ستجعله وجبة دائمة

فوائد البيض :سبع فوائد للبيض ستجعله وجبة دائمة

في موضوع كبير جمعت لك كل فوائد البيض  للجسم وللبشرة والشعر وغيرها من فوائد البيض سواء كان مسلوق اونيئ.

اولا تحتوي بيضة كبيرة علي :

78 سعرة حرارية البروتين 6.3g 5.3g الدهون المشبعة 1.6G الكولسترول 212mg الدهون

من فوائد البيض انه يحتوي علي

كل من البيض وصفار البيض غني بالعناصر الغذائية مثل  – البروتينات والفيتامينات والمعادن وصفار البيض يحتوي أيضا علي الكولسترول، والدهون القابلة للذوبان ,الفيتامينات والأحماض الدهنية .

فواد البيض لصحة القلب

البيض غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تعزز صحة القلب مثل البيتين والكولين.

خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، يمد الجسم بمادة الكولين ، لأن الكولين ضروري لنمو الدماغ .

إذا كنت تتناولين البيض أثناء الحمل ، تأكدي من طهيه جيدا حتى يكون بياض البيض وصفاره صلب.

يحتوي البيض علي فيتامين D ، الذي يساعد على حماية العظام، والوقاية من ترقق العظام والكساح.

الفطور بالبيض يساعد على تخفيف الوزن حيث انه يحتوى علي نسبة عالية من البروتين ليجعلنا نشعر بالبشبع لفترة أطول.

فوائد بياض البيض

مصدر للبروتين الكامل

ما يزيد قليلا على نصف مجموع البروتين البيض يتواجد في البياض.

بياض البيضة الكبيرة يحتوي  حوالي علي  4 غرامات من البروتين،

بياض البيض يحتوي على البروتين الكامل، الذي يساعدك في الحصول على جميع الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات والحفاظ على صحة الجسم، وبروتينات الصويا  كما ذكرت صحيفة “مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية” في سبتمبر 2007.

 

من فوائد البيض انه يحتوي علي المواد الغذائية لمضادات الأكسدة

فوائد مضادات الأكسدة  بياض البيض، يوفر واحد 9 في المئة من القيمة اليومية من السيلينيوم. يستخدم السيلينيوم لصنع واحدة من الانزيمات المضادة للأكسدة الأكثر أهمية في الجسم، الجلوتاثيون.

الجلوتاثيون يساعد على منع الدهون من الانهيار الذي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقا لدراسة نشرت في “بلوس وان” في يونيو 2012.

وكميزة إضافية،بياض البيض يوفر 9 في المئة من القيمة اليومية من فيتامين بي. الفيتامين B ضروري لتوليف الجلوتاثيون.

من فوائد البيض انه يحتوي علي المواد الغذائية لمضادات الأكسدة

فوائد البيض للبشرة والوجه

محتوى البروتين في بياض البيض يساعد على امتصاص الزيت الزائد في الجلد.

التجاعيد حول العينين

كيفية الاستخدام

فصل صفار البيض عن البياض. واخفقيه، ثم ضعيه على وجهك. اتركيه  ليجف لمدة 10 أو 15 دقيقة، ثم يشطف.

تشديد المسامات

بياض البيض يحتوي على انزيم الليزوزيم، والتي تعمل علي وقف التلف ويعمل كمادة حافظة طبيعية في بعض الأطعمة. ويعتقد أن هذه المادة تحافظ على مرونة الجلد الطبيعية وتشديد المسام.

فوائد البيض للشعر

البيض مصدر غذاء غني جدا وخاصة للشعر لذالك فقد تم عمل موضوع منفصل عن فوائد البيض للشعر من هنا

 

مواضيع مفيدة

فوائد الثوم 27 فائدة وما هي اضراره وطرق استخدامه... ما هي فوائد الثوم التجميلية ،مثل فوائده علي البشرة والشعر والحواجب والرموش وغيرها ،والقسم الثاني فوائد الثوم لأعضاء جسم الإنسان مثل القلب وغيره ،والثا...
فوائد الجرجير للشعر والبشرة والرجال 30 فائدة... تعرف علي فوائد الجرجير للشعر والبشرة  والرجال وللجسم وفوائد زيت الجرجير اكثر من 30 فائدة  نبذة عن الجرجير من النباتات الخضراء المعروفة قديماً وقد عر...
فوائد الرمان وقشر الرمان والاثار الجانبية له... تعرف علي اكثر من 23 فائدة من فوائد الرمان وقشره وتعرف ايضا علي اهم الاثار الجانبية لكثرة تناوله.الرمان هو أحد الفواكه الموسمية الغنية بالحديد و له...
فوائد البقدونس للصحة العامة و الشعر و البشرة و أهم... ماذا تعرف عن البقدونس تعرف فى هذا المقال على اهم فوائد البقدونس للصحة العامة والشعر والبشرة وفوائد اخرى للكلى وايضا تقوية العظام البقدوس نوع من أ...
فوائد الشمام اهم 7 فوائد  لمصدر الأصلي للشمام كان في أفريقيا وإيران والهند وهو منتشر جدا فى عالمنا العربى  الشمام من الثمار اللذيذة التي تحتوى على مجموعة واسعة من الفوائد الصح...
فوائد عصير الخيار : وأفضل 10 استخدامات لماء الخيار... عصير الخيار هو أفضل وسيلة للحصول على الفيتامينات والمعادن , و هو بديل جيد للمشروبات المحلاة فهو يبقيك بصحة جيدة طوال اليوم و ذلك لانه غني بالفيتامينات...
فوائد الخيار المذهلة للشعر والبشرة والصحة العامة... الخيار من الخضروات التى تحتوى على كثير من العناصر الغذائية المفيده وهو ينتمى الى فصيلة القرعيات التى تضم الكوسة والخياروالقرع وغيرها من النباتات ويعتب...
فوائد الزنجبيل الاخضر للتنحيف والشعر... فوائد الزنجبيل الاخضر للتنحيف والشعر والغثيان , ومرض السكري وطرق تحضيره والكمية المناسبة. فوائد الزنجبيل الاخضر للتنحيف الزنجبيل يكاد يكون منعدم الس...
فوائد القهوة الخضراء 10 فوائد رهيبة... تعرف علي اشهر فوائد القهوة الخضراء للتخسيس والبشرة وضفط الدم وغيرها الكثير من الفوائد الموجودة في القهوة الخضراء. القهوة الخضراء هي المأخوذة من ال...
فوائد زيت الزيتون للشعر و للبشرة والجسم وما هي اضر... تعرف علي فوائد زيت الزيتون للشعر والبشرة والحامل وزيادة المناعة وللجسم عامة وما هي استخدماته .زيت الزيتون غني بالدهون الغذائية الصحية, فبالتالي يز...
افضل 10 فوائد لعصير البقدونس تعرف معي علي افضل 10 فوائد لعصير البقدونس طبعا من الفوائد المعروفة  لشرب عصير البقدونس منها الوقاية من السرطان، وتحسين الجهاز الهضمي والكلى.1- فوا...
فوائد التفاح الاخضر للبشرة والشعر والصحة العامة... التفاح من اكثر الفاكهه التى لها فوائد كثيرة جدا فهو يحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن التى يحتاج اليها الجسم وكان للتفاح الاخضر دور كبير فى الطب ...