فوائد البيض :سبع فوائد للبيض ستجعله وجبة دائمة

في موضوع كبير جمعت لك كل فوائد البيض  للجسم وللبشرة والشعر وغيرها من فوائد البيض سواء كان مسلوق اونيئ.

اولا تحتوي بيضة كبيرة علي :

78 سعرة حرارية البروتين 6.3g 5.3g الدهون المشبعة 1.6G الكولسترول 212mg الدهون

من فوائد البيض انه يحتوي علي

كل من البيض وصفار البيض غني بالعناصر الغذائية مثل  – البروتينات والفيتامينات والمعادن وصفار البيض يحتوي أيضا علي الكولسترول، والدهون القابلة للذوبان ,الفيتامينات والأحماض الدهنية .

فواد البيض لصحة القلب

البيض غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تعزز صحة القلب مثل البيتين والكولين.

خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية، يمد الجسم بمادة الكولين ، لأن الكولين ضروري لنمو الدماغ .

إذا كنت تتناولين البيض أثناء الحمل ، تأكدي من طهيه جيدا حتى يكون بياض البيض وصفاره صلب.

يحتوي البيض علي فيتامين D ، الذي يساعد على حماية العظام، والوقاية من ترقق العظام والكساح.

الفطور بالبيض يساعد على تخفيف الوزن حيث انه يحتوى علي نسبة عالية من البروتين ليجعلنا نشعر بالبشبع لفترة أطول.

فوائد بياض البيض

مصدر للبروتين الكامل

ما يزيد قليلا على نصف مجموع البروتين البيض يتواجد في البياض.

بياض البيضة الكبيرة يحتوي  حوالي علي  4 غرامات من البروتين،

بياض البيض يحتوي على البروتين الكامل، الذي يساعدك في الحصول على جميع الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات والحفاظ على صحة الجسم، وبروتينات الصويا  كما ذكرت صحيفة “مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية” في سبتمبر 2007.

 

من فوائد البيض انه يحتوي علي المواد الغذائية لمضادات الأكسدة

فوائد مضادات الأكسدة  بياض البيض، يوفر واحد 9 في المئة من القيمة اليومية من السيلينيوم. يستخدم السيلينيوم لصنع واحدة من الانزيمات المضادة للأكسدة الأكثر أهمية في الجسم، الجلوتاثيون.

الجلوتاثيون يساعد على منع الدهون من الانهيار الذي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقا لدراسة نشرت في “بلوس وان” في يونيو 2012.

وكميزة إضافية،بياض البيض يوفر 9 في المئة من القيمة اليومية من فيتامين بي. الفيتامين B ضروري لتوليف الجلوتاثيون.

من فوائد البيض انه يحتوي علي المواد الغذائية لمضادات الأكسدة

فوائد البيض للبشرة والوجه

محتوى البروتين في بياض البيض يساعد على امتصاص الزيت الزائد في الجلد.

التجاعيد حول العينين

كيفية الاستخدام

فصل صفار البيض عن البياض. واخفقيه، ثم ضعيه على وجهك. اتركيه  ليجف لمدة 10 أو 15 دقيقة، ثم يشطف.

تشديد المسامات

بياض البيض يحتوي على انزيم الليزوزيم، والتي تعمل علي وقف التلف ويعمل كمادة حافظة طبيعية في بعض الأطعمة. ويعتقد أن هذه المادة تحافظ على مرونة الجلد الطبيعية وتشديد المسام.

فوائد البيض للشعر

البيض مصدر غذاء غني جدا وخاصة للشعر لذالك فقد تم عمل موضوع منفصل عن فوائد البيض للشعر من هنا

 

مواضيع مفيدة

فوائد القهوة الخضراء 10 فوائد رهيبة... تعرف علي اشهر فوائد القهوة الخضراء للتخسيس والبشرة وضفط الدم وغيرها الكثير من الفوائد الموجودة في القهوة الخضراء. القهوة الخضراء هي المأخوذة من ال...
ماهي فوائد عصير الليمون للجسم ؟ 16 فائدة... تعرف علي 16 فائدة من فوائد عصير الليمون للجسم يعتبر عصير الليمون الدافئ من افضل المشروبات التي تمد الجسم البفيتامينات والمعادن الضرورية ويعمل كعلاج لك...
فوائد زبدة الشيا للبشرة و الشعر. 6 فوائد... تعرف على فوائد زبدة الشيا للبشرة والشعر فقد تساعد زبدة الشيا فى علاج جفاف الجلد وقشرة الشعر وغيرها من مشاكل البشرة والشعرزبدة الشيا من أكثر الأشي...
فوائد زيت الزيتون – 24 فائدة رائعة لزيت الزي... سنتعرف علي فوائد زيت الزيتون للسكر ,والسرطان ,وفقدان الوزن ,والحمل ,والعناية بالبشرة ,والشعر ,وغيرهم 17 فائدة اخري من فوائد زيت الزيتون.  فو...
فوائد الشاي الاخضر واضراره في موضوع شامل... تعرف علي فوائد الشاي الاخضر واضراره في موضوع شامل فوائده في التخسيس وللبشرة وباقي انحاء الجسم وما يمكن ان يحدث اذا شرب بكثرة.الشاي الأخضر هو مشرو...
فوائد الشمام اهم 7 فوائد  لمصدر الأصلي للشمام كان في أفريقيا وإيران والهند وهو منتشر جدا فى عالمنا العربى  الشمام من الثمار اللذيذة التي تحتوى على مجموعة واسعة من الفوائد الصح...
اهم فوائد البصل واضراره والقيمة الغذائية له 53 فائ... تعرف علي فوائد البصل في الهضم وصحة القلب والسرطان ومريض السكر وتساقط الشعر وفوائد البصل للجنس والتخسيس   والبشرة وللجسم عامة وغيرها الكثير . فوائد ال...
12 طريقة منزلية للتخلص من رائحة الثوم و البصل العا... عادة ما يتناول الكثير من الناس البصل الخام بجانب الوجبات اليومية أو حتى يتناولون الثوم الخام يوميا على الريق بدافع تطهير الجسم هذه الحالات تترك رائحة ...
فوائد عين الجمل لصحتك العامه| فوائد الجوز 11 فائدة... فوائد عين الجمل او الجوز  لصحتك العامه عين الجمل من أفضل أنواع المكسرات التي تحتوي علي قيم غذائيه عالية فبجانب أحتوائه علي الماغنسيوم والألياف يعد الج...
أهم 10 فوائد لفيتامين B7 المعروف بالبيوتين... البيوتين أو فيتامينات ب7 يعتبر من ضمن الفيتامينات الضرورية اللازمة لصحة و سلامة جسم الإنسان. يمكنك الحصول عليه و الإستفادة بفوائده من انواع مختلفة من ...
اهم فوائد القرفة للبشرة وطريقة عمل ماسك القرفة للو... تعرفي علي اهم فوائد القرفة للبشرة بأنواعها وايضا تعرفي علي طريقة عمل ماسكات القرفة للبشرة فوائد القرفة لعلاج حب الشباب: القرفة تساعد على التخلص من ح...
فوائد زيت الزيتون للشعر و للبشرة والجسم وما هي اضر... تعرف علي فوائد زيت الزيتون للشعر, والبشرة, والحامل, وزيادة المناعة وللجسم عامة وما هي استخدماته؟ .زيت الزيتون غني بالدهون الغذائية الصحية؛ فبالتال...

Tags: #فوائد الاطعمة