فوائد حمض الفوليك او فيتامين B9 واعراض نقصه ومصادره

تشمل الفوائد الصحية لفيتامين B9  والمعروف أيضا باسم حمض الفوليك، الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية و السرطان والعيوب الخلقية أثناء الحمل. كما أنه يساعد في بناء العضلات، وتعزيز الخلايا، وتشكيل الهيموجلوبين  وتوفر الإغاثة من الاضطرابات النفسية والعاطفية.

فيتامين B9 (حمض الفوليك) ينتمي إلى أسرة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. ومن الضرورى وجود هذا الفيتامين في نظامك الغذائي  ويعتبرالجسم البشري قادر على إعداد هذا الفيتامين الضروري، ومن ثم يتم تخزينها في الكبد. المتطلبات اليومية للجسم البشري تستخدم جزءا من هذا الفيتامين المخزنة ويتم تحرير الكمية الفائضة من الجسم عن طريق إفرازه وتحويلها الى طاقة

أعراض نقص  حمض الفوليك اوفيتامينB9

وتشمل أعراض نقص فيتامين B9 فقر الدم وفقدان الذاكرة، ونمو محدود من الدماغ والأعصاب والضعف، تشقق الجلد، والتهاب اللسان. وبصرف النظر عن تلك المذكورة أعلاه، فإن نقص فيتامين B9 قد يؤدي أيضا إلى مشاكل خطيرة مثل خفقان القلب والعيوب الخلقية، وهشاشة العظام  وسرطان الأمعاء، ونقص الكرات الدم البيضة. وعلاوة على ذلك قد يكون احد الاسباب التى تؤدى الى تاخر الحمل عند المراة

مصادر مهمة لفيتامين B9 المعروف بحمض الفوليك

من أجل جعل نظامك الغذائي  غني بفيتامين B9 أو حمض الفوليك، يجب أن يشمل علىعناصر غنية بحمض الفوليك مثل الكبد  ومصادر أخرى كبيرة من هذا الفيتامين موجودة فى الخضروات والجبن ، و الفطر والفاصوليا والبقوليات والخميرة، والقرنبيط ويوجد بعض المصادر الأخرى الغنية  بفيتامين B9 مثل الابرتقال والموز  والبازلاء والارز البنى والعدس

الفوائد الصحية لحمض الفوليك

أصبح من الواضح جدا أن فيتامين B9  او حمض الفوليك هو كنز من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وهو مصدر كبير لتحسين الصحة العامة. وهنا بعض من الفوائد الصحية لهذه الفيتامين

 

علاج اضطرابات القلب: حمض الفوليك او فيتامين B9 هو أداة هامة في تحسين عمل القلب وهو يفعل ذلك عن طريق إزالة الحمض الاميني، الذى يعد واحد من الأسباب الرئيسية للنوبات القلبية في سن مبكر لأنه يسيطر على مستوى ترسب الكوليسترول على القلب البشري، وبالتالي ضمان حفظ نظام القلب والأوعية الدموية من الاضطرابات مختلفة.

الوقاية من السكتة الدماغية: وبصرف النظر عن ان الحمض الامينى سبب النوبات القلبية،  فهو أيضا مسؤولة عن التسبب في السكتات الدماغية، والتي هي الأحداث في الدماغ. وعلاوة على ذلك، كمية كبيرة من الحمض الاميني في الجسم قد تؤدي أيضا إلى إضعاف العظام، مما يزيد من احتمال الاصابة بكسور متكررة. حمض الفوليك او فيتامين B9، كما ذكر من قبل، يساعد في التحكم في كمية هذه المادة الكيميائية في الجسم ويقلل من الخوف من تعرضه لسكتة دماغية.

الحد من الاصابة بالسرطان يعتبر حمض الفوليك او فيتامين B9 عنصرا أساسيا في الحد من حدوث السرطان في جسم الإنسان. كما أنه يساعد على القضاء على فرص الاصابة بالسرطان في أشكال المختلفة، بما في ذلك سرطان عنق الرحم، وسرطان القولون ، وسرطان الرئة. وبالتالي، فمن المستحسن وجود حمض الفوليك بكميات كافية في برنامجك الغذائي اليومي.

الوقاية من تشوهات الاجنة حمض الفوليك هو مورد موثوق للحد من العيوب أثناء الحمل وولادة طفل سليم  ونقص حمض الفوليك حالة شائعة  بين النساء الحوامل  وبالتالي فان حمض الفوليك  يحسن على نحو فعال من فرص ولادة صحيةوولادة طفلا سليم

فوائد حمض الفوليك

بناء العضلات: يعتبر حمض الفوليك عنصر هام لبناء العضلات، لأنه يساعد في النمو والحفاظ على الأنسجة العضلية.

تعزيز الخلايا: حمض الفوليك  هو عنصر أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء. أيضا، هذا الفيتامين يعد عنصر هام لبناء وإصلاح خلايا الجلد في جسم الإنسان والخلايا الموجودة في بطانة الأمعاء الصغيرة أيضا فيتامين B9 مسؤولة أيضا على استبدال الخلايا القديمة بأخرى جديدة، والحفاظ على اجسمنا

من فوائد حمض الفوليك تشكيل الهيموجلوبين : حمض الفوليك هو المسؤول عن تحسين مستوى الهيموجلوبين في الجسم البشري. الهيموجلوبين هو عنصر أساسي يساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا وأجهزة الجسم التي تحتاج إليها لتعمل بشكل صحيح وتحسين مستويات الطاقة وزيادة كفاءة التمثيل الغذائي.

من فوائد فيتامين B9 علاج الاضطرابات النفسية والعاطفية: حمض الفوليك يساعد في علاج العديد من الاضطرابات النفسية والعاطفية. على سبيل المثال، فإنه مفيد في علاج القلق والاكتئاب  وهما من المشاكل الصحية  الأكثر شيوعا التي يعاني منها الناس في عالم اليوم الحديث.

مواضيع مفيدة

اهم فوائد البصل واضراره والقيمة الغذائية له 53 فائ... تعرف علي فوائد البصل في الهضم وصحة القلب والسرطان ومريض السكر وتساقط الشعر وفوائد البصل للجنس والتخسيس   والبشرة وللجسم عامة وغيرها الكثير . فوائد ال...
فوائد المغنيسيوم 13 فائدة المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن انتشارا في الجسم والمغنيسيوم مهم جدا لصحتك  وهو مسؤول جزئيا عن جوانب لا تعد ولا تحصى  للصحة السليمة. يتم تخزين ما يقرب...
فوائد التفاح الاخضر للبشرة والشعر والصحة العامة... التفاح من اكثر الفاكهه التى لها فوائد كثيرة جدا فهو يحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن التى يحتاج اليها الجسم وكان للتفاح الاخضر دور كبير فى الطب ...
افضل الاطعمة الغنية باليود |23 غذاء مهم... هذا المقال هو مقال تابع للمقال المنشور بعنوان "أهم الفوائد الصحية لليود" وهذا المقال  عن اهم الاطعمة والمصادر الطبيعية الغنية باليود الذي يوجد بها الي...
فوائد البيكينج صودا 30 طريقة لاستخدامها للبشرة وال... تعرف على فوائد البيكينج صودا للبشرة والشعر والصحة العامة وكيفية استخدامها فى التخلص من البقع والدهون والروائح الكريهه  البيكينج صودا أو بيكربونات ...
الأطعمة الغنية بالحديد لمنع فقر الدم... تعرف علي ما هي الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك وذلك لتجنب فقر الدم. وهل يوجد فرق بين الاطعمة التي تصلح للحامل اوالاطفال او الكبار. وهنا ستجد قائمة...
الأطعمة اللازمة لنمو الأطفال بشكل صحي و سليم. 23 ن... تغذية طفلك  منذ سنواته الأولى من العمر، هي مسؤليتك الأولى التي يترتب عليها نسبة ذكائه وقدرته الذهنية و كذلك نشاطه الحركي و البدني، لذلك سنقدم لك أهم ا...
فوائد البرقوق الاحمر والمجفف 12 فائدة عظيمة... تعرف علي فوائد البرقوق للقلب والسكر والتخسيس والعظام ومقاومة السرطان والبشرة تعرف علي 12 فائد للبرقوق الاحمر والمجفف. فوائد البرقوق للامساك البرقوق ...
افضل 10 فوائد للموز وقشر الموز... الموز يعتبر من الوجبات الخفيفة الطبيعية المفيدة لجسم الانسان ولكن انت لا تعلم جيدا ما هي فوائد الموز ؟ وهنا جلبت لك اهم عشر فوائد للموز . لتعلم جيدا م...
أهم الخضروات و الفاكهة الملينة لتجنب الامساك... سنتعرف اليوم على اهم الاطعمة الملينة لتجنب الامساك والخضروات والفاكهه الطبيعية البديلة للاقراص الملينه التى تحتوى على مواد كميائية  قد تكون ضارة  ويمك...
فوائد و إستخدامات قشر البيض الغير متوقعة 16 إستخد... نحن عادة ما نتناول عدد من البيض في وجبة الإفطار سواء كان مسلوقا أو مقليا أو حتى نستخدمه مضافا الي الأنواع المختلفة من المعجنات و نرمي ما تبقى منه من ق...
13 فائدة و6 إستخدامات غير متوقعة لقشر التفاح... تعرف على اهم استخدامات قشر التفاح الغير متوقعة قشر التفاح من ضمن الأشياء اللا غنى عنها، له الكثير من الفوائد الصحية و الإستخدامات اليومية لذلك إحرص دا...

Leave a reply "فوائد حمض الفوليك او فيتامين B9 واعراض نقصه ومصادره"