الرئيسية / فوائد / الفوائد الصحية للدورة الشهرية. 8 فوائد و أهم 10 أسباب لتأخرها

الفوائد الصحية للدورة الشهرية. 8 فوائد و أهم 10 أسباب لتأخرها

تعرفي معنا على أهم الفوائد الصحية للدورة الشهرية و أهم أسباب تأخرها.

الدورة الشهرية شيء أساسي بالنسبة لكل بنت و إمرأة، قد تكون مؤلمة بعض الشيء و ألامها قد تمتد لأيام لكن فوائدها عديدة قد لا تتخيلينها. تأخرها أو عدم نزولها قد يسبب لك العديد من المشاكل الصحية أو قد يكون علامة لأصابتك بإحدى أنواع الأمراض الخطيرة. لذلك سنشرح لك في هذا المقال:

1- أسباب تأخر الدورة الشهرية و مخاطر عدم إنتظامها.

2- أهم الفوائد الصحية للدورة الشهرية.

3- أهم الأطعمة و المشروبات التي يجب تجنب تناولها خلال أيام الدورة الشهرية.

4- أهم الطرق و الأساليب لتجنب تأخر نزول الدورة الشهرية.

أولا: أسباب تأخر الدورة الشهرية.

1- إحتمال وجود فرص للحمل.
2- الضغوطات العصبية و التوتر.
3- الإصابة بالأمراض المختلفة.
4- زيادة الوزن و السمنة، إنخفاض الوزن فجأة بشكل ملحوظ أو إتباع نظام غذائي فقير.
5- الإفراط في أداء التمارين الرياضية.
6- الرضاعة الطبيعية أو حتى الإيقاف عن تناول حبوب منع الحمل.
7- الأثار الجانبية لبعض الأدوية أو الحساسية لبعض أنواع الطعام.
8- خلل في التوازن الهرموني (الإضطرابات الهرمونية).
9- اضطراب الغدة الدرقية.
10- انقطاع الطمث.

ثانيا: مخاطر عدم إنتظام أو تأخر الدورة الشهرية.

تأخر دورتك الشهرية و عدم إنتظامها قد يزيد من تعرضك لبعض الأمراض الخطيرة منها:

1- هشاشة العظام.

2- العقم و التعقيدات الهرمونية.

3- أمراض القلب، أمراض القلب التاجية و الأوعية الدموية.

4- التشوات الشرجية و الغدد الصماء.

ثالثا: أهم الفوائد الصحية للدورة الشهرية.

1) تبطئ من ظهور علامات الشيخوخة.

فوفقا لما أشارت اليه الدراسات أن المرأة يظهر عليها علامات الشيخوخة ببطئ على عكس الرجال بسبب الحيض الذي يسبب فقدان الجسم للحديد الزائد، لإن تراكم مستويات الحديد في الدم يغذي عمل الجذور الحرة و بالتالي يزيد خطر التعرض للزهايمر، أمراض القلب و السكتات الدماغية. 

2) تقيك من الإصابة بالأمراض المختلفة.

فالأبحاث تشير الي أن لون، رائحة، كثافة و ملمس دم الحيض (الدورة الشهرية) يقدم لك علامات و دلالات مبكرة لأنواع الأمراض المختلفة و بالتالي تسمح لك بإتخاذ الإحتياطات اللازمة للوقاية من الأمراض.

3) منشط جنسي.

أثناء الدورة الشهرية يزيد الجسم من إفراز هرمون “التستوستيرون” الذي يعزز لديك الرغبة الجنسية و بالتالي يساعدك على أداء الجماع و الوصول للنشوة الجنسية بشكل أفضل و أسرع.

4) دليل على التوازن الهرموني بجسمك.

فإنتظام فترات الدورة الشهرية (خلاف فترات الحمل، المرض و سن اليأس) دلالة على التوازن الهرموني لجسمك و عدم وجود خلل به و أيضا على أداء مهامه بالصورة الطبيعية.

5) تحسن مزاجك.

لأن خلال هذه الفترة يفرز جسمك هرمونات معينة تساعد على شعورك بالسعادة و الراحة و تخلصك من شعورك بالقلق، ضيق الصدر،الإحباط، التوتر أو الإكنئاب.

6) تقلل الانتفاخات.

لإفراز الجسم لهرمون “البروجسترون” الذي يساعد جسمك على الإحتفاظ بالماء، بطئ عملية التمثيل الغذائي و أيضا إنقاص الوزن بشكل ملحوظ عن طريق هضم الكربوهيدرات بشكل أفضل.

7) تطهر جسمك.

لقدرتها على تخليص جسمك و بالأخص جهازك التناسلي من السموم و البكتريا و بالتالي تقليل خطر إصابتك بالعديد من الأمراض منهم أمراض القلب و الأوعية الدموية. اذا فتأخير نزولك للحيض من خلال إتخاذ أدوية منع الحمل يحدث خلل بهرمونات جسمك، يؤثر على ثدييك و يضر أيضا بسلامة العظام و كفائة خصوبتك.

8) تزيد من جمالك و أنوثتك.

خلال أيام الدورة الشهرية يزيد جسمك من إفراز هرمون “الاستروجين” الذي يجعلك تبدين أكثر جاذبية و أنوثة و ذلك عن طريق قمع هرمونات الإجهاد و زيادة توهج، جمال و نضارة بشرتك فضلا عن قدرتها على تخليص وجهك من البثور و بالتالي يعطيك بشرة جميلة خالية من العيوب.

رابعا: أهم الأطعمة و المشروبات التي يجب تجنب تناولها خلال أيام الدورة الشهرية.

1. الأغذية المصنعة كالكوكيز و البيتزا المجمدة لأنها قد تزيد فترة الحيض سوءا.

2. الأطعمة التي تسبب الانتفاخ كالمشروبات الغازية و التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح.

3. الوجبات الكبيرة لإنها قد تزيد من تشنجات الحيض.

4. الأطعمة عالية الدهون لإنها قد تسبب التشنج، الإنتفاخ و ظهور حب الشباب.

5. الأطعمة المقلية لإنها يمكن أن تعكر مزاجك.

6. منتجات الالبان لإنها قد تسبب زيادة في تشنجات الحيض لأنها عادة ما تحتوي على الأحماض الأراكيدونيك.

7. الحبوب المكرة لغنها قد تسبب الإنتفاخات.

8. الأطعمة عالية الكربوهيدرات لأنها قد تعكر مزاجك و تشعرك بالتعب و عد الراحة.

9. الكافيين لإنها يمكن أن تزيد من معدلات ضغط الدم و ضربات القلب و تشعرك بالتوتر و القلق و بالتالي عدم الراحة.
يمكن أن تزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وأنها يمكن أن تؤدي إلى القلق والتوتر التي يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من غير مريح.

10. المشروبات الكحولية لأنها تسبب إحتفاط جسمك بالمياه.

خامسا:

و لعدم تأخر دورتك الشهرية يمكنك:

1- تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية و الدهون الصحية مثل: زيت جوز الهند، المكسرات، البذور، الأفوكادو، الزبدة و الأسماك المصطادة مثل سمك السلمون.

2- شرب كميان كبيرة من شاي الأعشاب الدافئة، لبن الماعز، حليب البقر و مرق العظام كعظم الدجاج و اللحم.

3- تقليل التعرض للتوتر، الإجهاد و الإكتئاب.

4- الإنتظام على أداء التمارين الرياضية المختلفة بإنتظام يوميا.

5- تخليص جسمك من السموم عن طريق تجنب منتجات العناية بالجسم التقليدية.

6- إستخدام أدوات الطهي الزجاجية و المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ بدلا من البلاستيك.

8 Surprising Benefits of Getting Your Period

https://www.anigan.com/blogs/blog-posts/most-esential-benefits-of-your-period

https://www.bustle.com/articles/157874-11-foods-drinks-to-avoid-when-youre-on-your-period-in-order-to-feel-your

https://www.whattoexpect.com/preconception/mised-period/

8 Reasons for Missed or Irregular Periods