الرئيسية / فوائد / الفوائد الصحية للكراويا. 13 فائدة

الفوائد الصحية للكراويا. 13 فائدة


الكراويا نوع من أنواع الأعشاب، يمكنك شربها كشاي أو إضافتها كتوابل الي الاطباق اليومية، السلطات و المخبوزات، لها العديد من الفوائد الصحية و العلاجية لكن قبل البدأ في شرحها سنذكر لك أولا أهم قيمها الغذائية من بعض النصائح و الأضرار من الإفراط في تناولها. فقط إثرأ المقال التالي إلي أخره. 

أولا: القيمة الغذائية لكل ملعقة كبيرة (6 غرام) من الكراويا.

# السعرات الحرارية
السعرات الحرارية: 21.6 (90.4 كيلوجول) = 1٪
الكربوهيدرات: 9.4 (39.4 كيلوجول)
الدهون: 7.9 (33.1 كيلوجول)
البروتين: 4.3 (18.0 كيلوجول)
الكحول: 0.0 (0.0 كج)

# الكربوهيدرات
إجمالي الكربوهيدرات: 3.2 جم = 1٪
الألياف الغذائية: 2.5 غرام = 10٪
السكريات: 0.0 جم

# الفيتامينات
فيتامين أ: 23.6 وحدة دولية = 0٪
فيتامين سي: 1.4 ملغ = 2٪
فيتامين E (ألفا توكوفيرول): 0.2 ملغ = 1٪
فيتامين ك: 0.0 مسغ = 0٪
الثيامين: 0.0 ملغ = 2٪
الريبوفلافين: 0.0 ملغ = 1٪
النياسين: 0.2 ملغ = 1٪
فيتامين ب6: 0.0 ملغ = 1٪
الفولات: 0.6 ميكروغرام = 0٪
فيتامين ب12: 0.0 ميكروغرام = 0٪
الكولين: 1.6 ملغ

# الدهون والأحماض الدهنية
إجمالي الدهون: 0.9 جم = 1٪
الدهون المشبعة: 0.0 غرام = 0٪
الدهون الغير مشبعة: 0.5 غرام
الدهون الغير مشبعة: 0.2 غرام
إجمالي أحماض أوميغا 3 الدهنية: 9.8 ملغ
مجموع أحماض أوميغا 6 الدهنية: 203 ملغ

# المعادن
الكالسيوم: 44.8 ملغ = 4٪
الحديد: 1.1 ملغ = 6٪
المغنيسيوم: 16.8 ملغ = 4٪
الفوسفور: 36.9 ملغ = 4٪
البوتاسيوم: 87.8 مجم = 3٪
الصوديوم: 1.1 ملغ = 0٪
الزنك: 0.4 ملغ = 2٪
النحاس: 0.1 ملغ = 3٪
المنغنيز: 0.1 ملغ = 4٪
السيلينيوم: 0.8 مسغ = 1٪

# ستيرول
الكولسترول: 0.0 مجم = 0٪
فيتوستيرولس: 4.9 ملغ

# آخر
الكحول: 0.0 ز
المياه: 0.6 غرام
الرماد: 0.4 جم
الكافيين: 0.0 ملغ
الثيوبرومين: 0.0 ملغ

ثانيا: الفوائد الصحية للكراويا.

1) مهمة بالنسبة للنساء المرضعات.

لقدرتها على تعزيز كمية و نوعية لبن الأم بالإضافة الي قدرته على تخليص طفلك الرضيع من إنتفاخات البطن أو حتى عسر الهضم.

2) مفيدة للجهاز التنفسي.

لقدرتها على تحييد أثار الهستامين، منع الإصابة بإضرابات أو بضيق التنفس و تهدئة أعراض التهاب الحنجرة، البلعوم، القصبة الهوائية، الحلق و كذلك حالات نزلات البرد و السعال خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية الموسمية.

3) تعزز مناعة الجسم.

لخصائصها المطهرة، المضادة للإلتهابات، للبكتريا و للفطريات أيضا الفعالة في منع الإصابة بأي نوع من أنواع العدوى الخارجية كالجروح و القرح. هذا الي جانب قدرتها على علاج أمراض القولون، الجهاز الهضمي، التنفسي و البولي أيضا.

4) مفيدة لصحة القلب و الأوعية الدموية.

لقدرته على تنظيم ضربات القلب و كذلك مستويات الكولسترول و ضغط الدم. فضلا عن قدرته على تقوية عضلات القلب و منع تصلب الشرايين و الأوردة و بالتالي تقليل الإصابة بأمراض القلب و الاوعية الدموية.

5) مفيدة لصحة العظام و العضلات.

لفاعليتها في منع تقلص و تشنج العضلات.

6) مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

لفاعليته في تحفيز إفراز العصائر المعدية و الأحماض الصفراوية و بالتالي علاج و منع الإصابة بالإضرابات الهضمية، ألام و التهابات المعدة، القرح أو حتى عسر الهضم. هذا الي جانب قدرته على علاجك و تخليصك من الديدان المعوية.

7) تخلص الجسم من السموم.

لقدرتها على إدرار المزيد من البول و بالتالي تخليصك من الأملاح و السموم المتراكمة بجسمك، حماية الكلى من التلف، فقدان المزيد من الوزن الزائد، منع الإصابة بإلتهابات المسالك البولية او حتى بإرتفاع ضغط الدم.

8) مفيدة للنساء.

لكونها علاج فعال لأصحاب الدورة الشهرية المتأخرة لقدرتها على فتح الرحم و نزول المزيد من دم الحيض، كما أنها تعتبر مفيدة جدا للنساء في سن اليأس.

9) فاتح جيد للشهية.

عن طريق تحفيز إفراز العصائر الهضمية، تنظيف الأمعاء و تخفيف حالات و أعراض الإمساك.

10) تحسن المزاج.

لقدرتها على: تخليصك من الشعور بالتعب و الإكتئاب، تحفيز أداء كلا من الدورة الدموية، الغدد الصماء، الجهاز الهضمي و العصبي و بالتالي تنشيط الدماغ و البقاء في حالة إستيقاظ و تأهب مستمر.

11) مفيدة للشعر.

 

لخصائصها المطهرة الفعالة في تخليصك من التهابات و حشرات فروة الرأس كالقمل، الي جانب فاعليتها في تحسين بصيلات الشعر، زيادة نموه و منع تقصفه.

12) تحسن من نوعية الجلد و البشرة.

لفاعليتها في تخليصك من إنتفاج و إلتهاب الجلد، الدمامل، البثور، حب الشباب، الندوب، الجروج، تصبغات الجلد، التجاعيد و علامات الشيخوخة المختلفة.

13) تحسن من نوعية النوم.

لغناها بالمغنيسيوم الذي يساعدك على النوم بشكل أعمق و يمنع كثرة تعرضك للأرق. فقط إحرص على تناول كوب من شاي الكروايا يوميا قبل الذهاب الي النوم.

ثالثا: الإحتياطات و التحذيرات من تناول الكراويا.

1- الكراويا تعتبر أمنه تماما في حالة تناولها بكميات معقولة إلا في بعض الحالات النادرة قد تسبب التهيج، الحكة و الطفح الجلدي.

2- الإفراط في تناوله في حالات نادرة قد يسبب التجشؤ، حرقان في الصدر أو حتى الغثيان.

3- على النساء الحوامل تجنب تناوله لإنه قد يسبب الإجهاض خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.

4- قد يخفض من مستويات السكر في الدم و لهذا فهي غير مناسبة لمرضى السكري.

5- تناول الكراويا قد يزيد من مستويات الحديد في الدم و بالتالي فهو غير مناسب لأصحاب مستويات الدم المرتفعة.

6- قد تتداخل في السيطرة على نسبة السكر في الدم خاصة أثناء و بعد العمليات الجراحية لذلك من الأفضل التوقف عن تناوله قبا أسبوعان على الأقل من إجراء أية عمليات جراحية مقررة.