Widgets Magazine    Widgets Magazine 
الرئيسية / اغذية

اغذية

الاطعمة الغنية بالالياف من الخضار والفاكهه والحبوب

 تعرف علي الاطعمة الغنية بالالياف من الفواكه والخضار والحبوب التي تعالج الامساك وتزيد من حرق الدهون من خلال نظام غذائي غني بالالياف الالياف تلعب دور هام جدا فى الحفاظ على نظام غذائى صحى ومفيد واتباع نظام غذائى غنى بالالياف يبقى امراض خطيرة بعيده عنك مثل امراض القلب والسرطان فى تلك ...

أكمل القراءة »

افضل الاطعمة الغنية بفيتامين c : تقرير شامل

اكبر قائمة من الفواكه والخضروات مليئة بفيتامين c في موضوع شامل جمعت لك افضل الاطعمة الغنية بفيتامين c . فيتامين C نحن بحاجة اليه بشكل  أساسى يوميا فهو يمنع نزلات البرد  فيتامين c يقوى الأنسجة ويعمل على إعادة بناء العظام والأوعية الدموية ويزيد من قدرة الجسم على تجميع الكالسيوم . ...

أكمل القراءة »

الاطعمة الغنية بالفسفور : 16 غذاء

تعرف علي الاطعمة الغنية بالفسفور اقدم لك افضل الاغذية الغنية بالفسفور اكثر من 16 غذاء يحتوي علي الفسفور بكمية كبيرة. الفوسفور معدن حيوي في الجسم ومهم  لعمل الخلايا بشكل صحيح ويعمل على  تنظيم مستويات الكالسيوم فى الجسم للحفاظ على العظام وألاسنان قوية كما أنه يساعد على توفير الطاقة اللازمة لخلايا الجسم ...

أكمل القراءة »

اهم الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم وما هى فوائده

تعرف على اهم الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم واعراض نقص البوتاسيوم واسباب نقصه فى الجسم وما هى فوائد البوتاسيوم للجسم البوتاسيوم هو ثالث أكثر المعادن وفرة في الجسم وهو معدن مطلوب لعمل عدة أجهزة فى الجسم  بما في ذلك القلب والكلى والمخ والأنسجة العضلية. البوتاسيوم من المغذيات الأساسية المستخدمة للحفاظ على توازن ...

أكمل القراءة »

أفضل 10 أطعمة غنية ب فيتامين B2

يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية للبقاء في صحة جيدة. فيتامين B2، والمعروف شعبيا باسم الريبوفلافين، هو الجوهر لجسم الإنسان بفوائده العديدة, فهو يزيد من تصنيع كرات الدم الحمراء ، يمد القلب والأوعية الدموية بالغذاء الضروري لهما.. فهو يفعل كل شئ. إذا كان لديك نقص في فيتامين B2 ستكون أكثر  عرضة لتقرحات الفم , التهاب الحلق و الفم , فقر الدم  قلة نسبة الحديد لديك. ...

أكمل القراءة »

افضل عشر اطعمة غنية باليود |10 اغذية مهمة

مقال اليوم عن اهم الاطعمة والمصادر الطبيعية الغنية باليود الذي يوجد بها اليود بكثرة اليود هو معدن يلعب دورا حاسما في تشكيل هرمون الغدة الدرقية الابتدائي . ومن شأن نقص اليود ان يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية،ومشاكل صحية انت في غني عنها. من ناحية أخرى، اليود الزائد لا يتم امتصاصه ...

أكمل القراءة »

فوائد حمض الفوليك او فيتامين B9 واعراض نقصه ومصادره

تشمل الفوائد الصحية لفيتامين B9  والمعروف أيضا باسم حمض الفوليك، الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية و السرطان والعيوب الخلقية أثناء الحمل. كما أنه يساعد في بناء العضلات، وتعزيز الخلايا، وتشكيل الهيموجلوبين  وتوفر الإغاثة من الاضطرابات النفسية والعاطفية. فيتامين B9 (حمض الفوليك) ينتمي إلى أسرة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. ومن ...

أكمل القراءة »

اطعمة تساعد على خفض الكوليسترول

ما هو الكوليسترول  الكوليسترول هو مادة شمعية لزجة شبه دهنية، بيضاء اللون، عديمة الطعم والرائحة موجودة في الدم وجميع أجزاء الجسم ضروري لعمل الجسم بصورة سليمة، فهو مسؤول عن بناء الخلايا ويساعد في إفراز بعض الهرمون الكوليسترول يعتبر من الدهون لأنه يذوب فيها ولا يذوب في الماء ويوجد الكوليسترول طبيعياً ...

أكمل القراءة »

حافظ على صحة قلبك بهذه الاطعمة

يمكنك القول بان قلبك هو اهم جهاز فى جسمك  بعد دماغك. والتأكد من ان قلبك يعمل في مستواه  الأمثل هو مفتاح لحياة صحية افضل طول العمر.كلنا يعرف ما هي الأطعمة المضرة للقلب مثل الأطعمة المقلية، وربما كنت تعرف ايضا أن بعض العادات فى نمط الحياة مثل  التدخين سيئة لقلبك  ولكن ...

أكمل القراءة »

الأطعمة الغنية بالحديد لمنع فقر الدم

تعرف علي ما هي الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك وذلك لتجنب فقر الدم. وهل يوجد فرق بين الاطعمة التي تصلح للحامل اوالاطفال او الكبار. وهنا ستجد قائمة بالاكلات الغنية بالحديد 1-واحدة من أفضل مصادر الحديد هي اللحوم الحمراء الخالية من الدهون  مثل لحم البقر والكبد. هذه اللحوم تحتوي على نسبة عالية من ...

أكمل القراءة »