أفضل عشر أطعمة غنية بفيتامين أ-a

5850 views

افضل عشر أطعمة غنية بفيتامين أ-a فتامين أ له دور فعال في تدعيم مناعة الجسم وأيضا في

المحافظة علي صحة الجلد ويكمن لنقص فيتامين أ أن يسبب العمي

والأغذية الغنية بفيتامين أ هي.

1-أولا: الكبد أكثر الأ أطعمة غنية بفيتامين أ

فهو يحتوي علي فيتامينات ومعادن كثيرة وأفضل طريقة لتحضير الكبد هي القلي أو البخار وذالك للحفاظ علي كمية الفيتامين الموجودة فيها. 

2-الفلفل الحلو,الحار,الشطة 

الفلفل يأتي في المرتبة الثانية من حيث احتواه علي فيتامين أ.

3-البطاطا 

تعد البطاطا مصدر جيد لفيتامين أ وتأتي في المركز الثالث. 

4-المصدر الرابع هو الجزر 

يعد الجزر المطبوخ مصدر جيد للفيتامين ويعد وجبة خفيفة ايضأ. 

5-الخضروات الداكنة 

تعد في المصدر الخامس  من الأطعمة الغنية بفيتامين أ والخضار هذا مثل اللفت.الهن باء 

الخضراء,الجرجير ,الكرنب. 

6-الجور – الاسكواش 

تعتبر لذيذة ومفيدة وغنية أيضا بفيتامين أ. 

7-الإعشاب المجففة 

مثل بذور البقدونس والبردقوش ,الشبت,الزعتر تعد مصادر جيدة لفيتامين أ. 

8-الخس 

يعتبر من أكثر الخضروات احتواء علي فيتامين أ. 

9-المشمش المجفف 

غني جدا بفيتامينات عموما وفيتامين أ خصوصا. 

10-ويحتل المركز الأخير هنا هو الشمام. 

مواضيع مفيدة

الاطعمة الغنية بالزنك الاطعمة الغنية بالزنك الزنك معدن أساسي مطلوب للجسم فهو يساعد علي تحسين حاسة الشم والحفاظ علي الجهاز المناعي وسيساعد في بناء البروتينات والإنزيمات وي...
أهم الأطعمة التي تساعد على الحد من التعب و الأرهاق... تعرف على أهم الأطعمة التي تساعد على الحد من التعب و الأرهاق للأرهاق أسباب و دوافع كثيرة, لكنه سهل العلاج لذلك جئنا لك في هذا المقال بأهم أسبابه و أعرا...
الأطعمة الغنية بالحديد لمنع فقر الدم... تعرف علي ما هي الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك وذلك لتجنب فقر الدم. وهل يوجد فرق بين الاطعمة التي تصلح للحامل اوالاطفال او الكبار. وهنا ستجد قائمة...
حافظ على صحة قلبك بهذه الاطعمة... يمكنك القول بان قلبك هو اهم جهاز فى جسمك  بعد دماغك. والتأكد من ان قلبك يعمل في مستواه  الأمثل هو مفتاح لحياة صحية افضل طول العمر.كلنا يعرف ما هي الأط...
أهم و أفضل الأطعمة لمحاربة الجوع... تعرف على الاطعمة التى تحارب الجوع وتشعرك بالشبع دون اكتساب وزن زيادةالجوع مثل ما يقال عنه فهو كافر, و الجوع من أكثر الأشياء التي لا تحتمل الصبر ع...
أفضل عشر أطعمة غنية بالمغنيسيوم... هل تريد ان تتعرف علي اكثر أطعمة غنية بالمغنيسيوم  تعرف اولا علي عنصر المغنيسيوم هو معدن مهم جدا للجسم البشري فهو يساعد علي الحفاظ علي العضلات وجهاز ال...
افضل الأطعمة التى تحارب هشاشة العظام. أفضل 12 نوع... سوف نتعرف فى هذا المقال على اهم الاطعمة التى تحارب هشاشة العظام وتحميك من هذا المرض ومضعفاتههشاشة العظام هى حالة يعانى فيها المريض من نقص ملحوظ فى...
أهم الأطعمة الغنية بالبروتينات. 30 نوع... تعرف على اهم الاطعمة الغنية بالبروتينات التى يحتاج اليها الجسم اطعمة غنية بالبروتين لايعتى ذلك لحوم فقط وانما توجد خضروات وفاكهه وحبوب ايضا غنية بالبر...
فوائد حمض الفوليك او فيتامين B9 واعراض نقصه ومصادر... تشمل الفوائد الصحية لفيتامين B9  والمعروف أيضا باسم حمض الفوليك، الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية و السرطان والعيوب الخلقية أثناء الحمل. كما أن...
افضل الاطعمة الغنية بفيتامين c : تقرير شامل... اكبر قائمة من الفواكه والخضروات مليئة بفيتامين c في موضوع شامل جمعت لك افضل الاطعمة الغنية بفيتامين c .فيتامين C نحن بحاجة اليه بشكل  أساسى يوميا...
افضل الاطعمة الغنية باليود |23 غذاء مهم... هذا المقال هو مقال تابع للمقال المنشور بعنوان "أهم الفوائد الصحية لليود" وهذا المقال  عن اهم الاطعمة والمصادر الطبيعية الغنية باليود الذي يوجد بها الي...
الأطعمة اللازمة لنمو الأطفال بشكل صحي و سليم. 23 ن... تغذية طفلك  منذ سنواته الأولى من العمر، هي مسؤليتك الأولى التي يترتب عليها نسبة ذكائه وقدرته الذهنية و كذلك نشاطه الحركي و البدني، لذلك سنقدم لك أهم ا...
  1. Arofaسنة واحدة ago

    المقال مفيد جدا

    Reply
  2. Arofaسنة واحدة ago

    جميل ومفيد

    Reply
  3. علاء الدينشهرين ago

    افادكم الله
    جزاكم الله خيرا

    Reply

Leave a reply "أفضل عشر أطعمة غنية بفيتامين أ-a"