أفضل عشر أطعمة غنية بفيتامين أ-a

6119 views

افضل عشر أطعمة غنية بفيتامين أ-a فتامين أ له دور فعال في تدعيم مناعة الجسم وأيضا في

المحافظة علي صحة الجلد ويكمن لنقص فيتامين أ أن يسبب العمي

والأغذية الغنية بفيتامين أ هي.

1-أولا: الكبد أكثر الأ أطعمة غنية بفيتامين أ

فهو يحتوي علي فيتامينات ومعادن كثيرة وأفضل طريقة لتحضير الكبد هي القلي أو البخار وذالك للحفاظ علي كمية الفيتامين الموجودة فيها. 

2-الفلفل الحلو,الحار,الشطة 

الفلفل يأتي في المرتبة الثانية من حيث احتواه علي فيتامين أ.

3-البطاطا 

تعد البطاطا مصدر جيد لفيتامين أ وتأتي في المركز الثالث. 

4-المصدر الرابع هو الجزر 

يعد الجزر المطبوخ مصدر جيد للفيتامين ويعد وجبة خفيفة ايضأ. 

5-الخضروات الداكنة 

تعد في المصدر الخامس  من الأطعمة الغنية بفيتامين أ والخضار هذا مثل اللفت.الهن باء 

الخضراء,الجرجير ,الكرنب. 

6-الجور – الاسكواش 

تعتبر لذيذة ومفيدة وغنية أيضا بفيتامين أ. 

7-الإعشاب المجففة 

مثل بذور البقدونس والبردقوش ,الشبت,الزعتر تعد مصادر جيدة لفيتامين أ. 

8-الخس 

يعتبر من أكثر الخضروات احتواء علي فيتامين أ. 

9-المشمش المجفف 

غني جدا بفيتامينات عموما وفيتامين أ خصوصا. 

10-ويحتل المركز الأخير هنا هو الشمام. 

مواضيع مفيدة

أفضل عشر أطعمة غنية بالمغنيسيوم... هل تريد ان تتعرف علي اكثر أطعمة غنية بالمغنيسيوم  تعرف اولا علي عنصر المغنيسيوم هو معدن مهم جدا للجسم البشري فهو يساعد علي الحفاظ علي العضلات وجهاز ال...
الأطعمة اللازمة لنمو الأطفال بشكل صحي و سليم. 23 ن... تغذية طفلك  منذ سنواته الأولى من العمر، هي مسؤليتك الأولى التي يترتب عليها نسبة ذكائه وقدرته الذهنية و كذلك نشاطه الحركي و البدني، لذلك سنقدم لك أهم ا...
الاطعمة الغنية بالزنك الاطعمة الغنية بالزنك الزنك معدن أساسي مطلوب للجسم فهو يساعد علي تحسين حاسة الشم والحفاظ علي الجهاز المناعي وسيساعد في بناء البروتينات والإنزيمات وي...
الأطعمة قليلة السعرات الحرارية. 37 نوع... في هذا المقال ستجد قائمة بأهم الأطعمة قليلة السعرارت الحرارية التي ستجنبك زيادة الوزن و تساعدك في تخليصك من الوزن الزائد. ستجدهم مقسمين إلي: خضراوات، ...
أهم الأطعمة التي تساعد على الحد من التعب و الأرهاق... تعرف على أهم الأطعمة التي تساعد على الحد من التعب و الأرهاق للأرهاق أسباب و دوافع كثيرة, لكنه سهل العلاج لذلك جئنا لك في هذا المقال بأهم أسبابه و أعرا...
أهم الخضروات و الفاكهة الملينة لتجنب الامساك... سنتعرف اليوم على اهم الاطعمة الملينة لتجنب الامساك والخضروات والفاكهه الطبيعية البديلة للاقراص الملينه التى تحتوى على مواد كميائية  قد تكون ضارة  ويمك...
أهم الأطعمة الغنية بفيتامين د... فيتامين D ضروري لصحة العظام.كما  تشير الأبحاث الحديثة إلى أنه قد تكون له فوائد أخرى أيضا، مثل الحماية من نزلات البرد وعلاج الاكتئاب وهنا 10 مصادر لفيت...
اهم الاطعمة التى تساعد فى خفض ضغط الدم بشكل طبيعى... يسمى ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت وقد يكون ضغط الدم مرتفع عند اى شخص وهو لا يشعر بذلك فى كثير من الاحيان فاذا كنت من الاشخاص المصابون بارتفاع ضعط ال...
أهم الأطعمة الغنية بالبروتينات. 30 نوع... تعرف على اهم الاطعمة الغنية بالبروتينات التى يحتاج اليها الجسم اطعمة غنية بالبروتين لايعتى ذلك لحوم فقط وانما توجد خضروات وفاكهه وحبوب ايضا غنية بالبر...
أهم الأطعمة الفعالة في تنقية وتجديد الدم. 21 نوع... هذا المقال مهم جدا ومختلف عن باقى المقالات فسوف نتعرف فيه على اهم الاطعمة التى تنقى وتجدد الدم  فتلوث الدم قد يعرضك لخر الإصابة بالعديد من الأمراض الخ...
فاكهة و خضروات تحارب العطش فى رمضان 22 نوع... تعرف على اهم الاطعمة من الخضروات والفاكهه التى تقيك من حر الصيف والشعور بالعطش اثناء نهار رمضان او خلال يومك العادى فى الصيف من أكثر ما يعاني منه ...
حافظ على صحة قلبك بهذه الاطعمة... يمكنك القول بان قلبك هو اهم جهاز فى جسمك  بعد دماغك. والتأكد من ان قلبك يعمل في مستواه  الأمثل هو مفتاح لحياة صحية افضل طول العمر.كلنا يعرف ما هي الأط...
  1. Arofaسنتين ago

    المقال مفيد جدا

    Reply
  2. Arofaسنتين ago

    جميل ومفيد

    Reply
  3. علاء الدين4 شهور ago

    افادكم الله
    جزاكم الله خيرا

    Reply

Leave a reply "أفضل عشر أطعمة غنية بفيتامين أ-a"