كيفية التخلص بسرعة من دهون البطن للمرأة

معظم النساء يفضلن بطن نحيف و مشدود , لكنه للأسف يحتاج الي انتظام و مجهود كبير. توجد طرق عديدة لانقاص الدهون في البطن بسرعة, لكن الأهم تحديد العوامل التي تسببها ووضع خطة عمل. يمكن للمرأة وضع خطة صحية و ستلاحظ النتائج في خلال أسابيع. هنا ستجدي بعض من هذه الطرق التي تساعدك في التخلص من دهون البطن و منها:

 

    1) الرياضة.

الركض , التمارين الرياضية , المشي و ركوب الدراجات و بالتالي حرق الكثير من الدهون والسعرات الحرارية. واظبي على هذه الأنشطة الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة على الأقل 3 مرات أسبوعيا. اذا كان لا يمكنك الذهاب للنادي و ممارسة رياضة الجري , احضري جهاز الجري بالمنزل عندك سيوفر عليك الكثير من الوقت و ستستسهلين هذه الطريقة أكثر. 

    2) شفط البطن.

شفط البطن (المعدة) و غيرها من التدريبات الأساسية تساعدك أكثر في حرق الدهون وتنحيف البطن بشكل أسرع دون الحاجة الي اتباع نظام غذائي صارم ( الدايت ) و صرف الكثير من النقود للاشتراك في جيم.

    3) الدايت.

اتباعي نظام غذائي صحي فهو الحل الأضمن. فالأطعمة الدسمة , الأطعمة السكرية والنشويات المفرطة تعرقل من عملية فقدان الوزن. تأكدي بأنك تأكلي أقل من 50 غراما من الدهون يوميا. عن طريق تقليل تناول الدهون , القضاء على الأطعمة السكرية والحد من تناول الكربوهيدرات مع الاكثار من تناول الفواكه والخضروات بكميات أكبر من الوجبات الرئيسية.

    4) التوتر.

تخلصي من التوتر فهناك صلة بين التوتر والوزن في منطقة البطن. فالجسم يفرز هرمون الإجهاد الذي يسمى الكورتيزول, هذا الهرمون يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض ويزيد من شهوة تناولك للطعام و الذي بدوره ينظم عملية التمثيل الغذائي الخاص بك و بالتالي تفقدي الدهون في البطن بسرعة.

للتخلص من الاجهاد و التوتر اتبعي تمارين التنفس ، اذهبي الي نزهة ، احصلي على قدر كافي من التدليك من خلال زيارتك لاحدى مراكز ال Spa أو إيجاد الهواية المضلة لديك و ممارستها يوميا بشكر منتظم و بصورة أكبر من ذي قبل.

    5) الماء.

اشرب الكثير من الماء. الماء له عدة فوائد صحية. شربك على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميا يساعدك في طرد السموم بشكل أكثر من الجسم و بالتاللي يخلصك من نسبة السكر الزائدة في الجسم. أيضا اذا زادت نسبة الماء في جسمك و التي تؤدي الي زيادة وزنك من خلال تناولك لحبوب منع الحمل اشربي الكثير من الماء لطرد السوائل الزائدة من الجسم و هذا سيساعدك على فقدان الكثير من الوزن.

رشاقتك هي سر جالك و جازبيتك.

لذلك اهتمي بنفسك و بصحتك و لا تنشغلي بالمهام اليومية المنزلية و اهدار حقك لنفسك. مارسي الرياضة بشكل منتظم يوميا خاصة في الصباح الباكر و تخلصي من كل ما هو يزعجك. حبي نفسك فهذا سيزيدك من ثقتك بنفسك.

 

مواضيع مفيدة

أهم العلاجات الطبيعية لترهل الثديين. 13 طريقة... تعرفى على اهم الوصفات الطبيعية لعلاج ترهلات الثدى 13 وصفة طبيعية من منزلكالثديين مظهر من مظاهر أنوثة المرأة و عنصر جذب الرجال لها. ترهله قد يقلل ...
تجنبى هذه الاخطاء عند طهى الدجاج قد تسبب نمو البكت... تختلف اشكاله من المقلى الى المشوى ويتم طهيه باشكال مختلفة فى جميع البيوت وتتناوله جميع الطبقات انه  الدجاج هو واحد من الأطعمة الأكثرشعبية بين الناس من...
مخاطر ارتفاع نسبة الأملاح للفرد و للمرأة الحامل... ستنعرف فى هذا المقال عن المخاطر المحتمل حدوثها عند ارتفاع نسبة الاملاح فى الجسم سواء للاشخاص العاديين او المراة الحامل  الكميات الصغيرة من الملح ض...
عدد ساعات النوم الصحي للشباب الاطفال والكبار... أحدث توصيات النوم من مؤسسة النوم الوطنية قد تجعلك ترغب في التفكير مرتين قبل النوم .واكتشف مؤحرا ان النوم هو مفتاح الصحة الجسدية والحيوية العاطفية، ولك...
علاج فرط التعرق بافضل الطرق الطبيعية... التعرق المفرط هو من أكثر المشاكل المحرجة لدى النساء و الرجال خاصة في فصل الصيف, فالعرق في الأساس هو وسيلة طبيعية للتخلص من سموم الجسم و للحد من المتاع...
علاج السمنة عند الاطفال وايضا اسبابها واثارها... السمنة عند الاطفال مشكلة كبيرة جدا تتسبب في امراض عديدة وخطيرة علي الاطفال وهذه المشكلة لا يجب الغفلة عنها بل يجب ان نواجهها ومحاولة حلها ويعتبر الطفل...
اهم فوائد ماء الورد المذهلة 10 استخدمات وكيفية اس... انها اسهل وارخص وافضل مستحضرات التجميل الطبيعية مناسبة جدا لجميع انواع البشرة سواء كنتى تعانين من جفاف  الجلد  أو البشرة الدهنية او اى مشاكل اخرى للبش...
نصائح وتمارين لعلاج دهون البطن... دهون البطن من أخطر المشاكل الصحية حاليا و تسبب الكثير من الأمراض بما في ذلك مرض السكر و أمراض القلب. وجود دهون البطن في الجسم حتى لو كنت في وزنك العاد...
تمتع بالنوم بشكل أفضل ابتداء من اليوم... عدد ساعات النوم.كثير منا لديهم صعوبة في النوم خاصة من الاستيقاظ خلال الليل، ولا يمكن العودة الى النوم و النساء هن أكثر عرضة للأرق من الرجال.  اضطر...
أهم اسباب تلف الكلى. 15 سبب تعرف على اهم اسباب تلف الكلى وكيف تحافظ على كليتيك لتجنب الاصابة بامراض الكلىطريقة أكلك وشربك و أيضا نمط حياتك اليومي يؤثر بشكل جذري على أداء و ص...
أسباب و أعراض بحة الصوت مع أهم الطرق المنزلية لعلا... بحة الصوت لا يقال عليها مرض و لكنها عبارة عن تغير غير طبيعي في الصوت و هو مرض من الأمراض الشائعة خصوصا في تغير المواسم و يظهر نتيجة لعوامل طبيعية أو ب...
كيفية صنع زيت الليمون؟ وما هي فوائده واستخدماته... تعرف علي طريقة صنع زيت الليمون وطرق استخراجه وايضا ما هي فوائد زيت الليمون واستخدماته .لزيت الليمون استخدامات طبية و منزلية عديدة فضلا عن أنه نوع ...