الرئيسية / اغذية / افضل عشر اطعمة غنية باليود |10 اغذية مهمة

افضل عشر اطعمة غنية باليود |10 اغذية مهمة

مقال اليوم عن اهم الاطعمة والمصادر الطبيعية الغنية باليود الذي يوجد بها اليود بكثرة

اليود هو معدن يلعب دورا حاسما في تشكيل هرمون الغدة الدرقية الابتدائي .

ومن شأن نقص اليود ان يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية،ومشاكل صحية انت في غني عنها.

من ناحية أخرى، اليود الزائد لا يتم امتصاصه من قبل الجسم ويمكن أيضا أن يسبب تضخم الغدة الدرقية.

افضل عشر اطعمة عنية باليود

1) الأعشاب البحرية المجففة
¼ أوقية: 4500 ميكروغرام (أكثر من 100٪ DV)

2) سمك القد الأسماك
3 أوقية: 99 ميكروغرام (66٪ DV)

3) الزبادي
1 كوب: 87 ميكروغرام (58٪ DV)

4) الديك الرومي او التركي
3 أوقية: 34 ميكروغرام (23٪ DV)

5) الفاصوليا
½ كوب: 32 ميكروغرام (21٪ DV)

6) التونة
3 أوقية: 17 ميكروغرام (11٪ DV)

7) البيض
1 كبير: 12 ميكروغرام (8٪ DV)

8) البطاطا المشوية
1 حبة متوسطة الحجم: 60 ميكروغرام (40٪ DV)

9) الفراولة
1 كوب: 13 ميكروغرام (8.6٪ DV)

10) التوت البري
1 أوقية 90 ميكروغرام (60٪ DV)

الاطعمة الغنية باليود بالصور لمعرفة شكل الطعام

 

الاكعمة الغنية ب

 

الفوائد الصحية لليود

1- للغدة الدرقية طبعا لا يمكن ان تعمل من عير يود واذا نقص اليود يكون الجسم غير قادر على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وخلل في وظائف القلب، وارتفاع في درجة الحرارة،وقصور النمو. ويمكن أيضا أن تؤثر على الوزن، والقدرة المعرفية، والمزاج.

2- فوائد اليود للجلد

اذا نقص اليود يؤدي الي جفاف في الجلد وعدم التعرق ومنها عدم اخراج السموم من الجسم وناهيك علي المشاكل الذي ستحدث بعد ذالك

3- اليود يعمل علي تنظيم معدل الطاقة في الجسم وعدم تراكم الدهون

4- يزيد اليود من قوة الجهاز المناعي

5- يساعد اليود في الوقاية من السرطان

 

مواضيع مفيدة

فوائد حمض الفوليك او فيتامين B9 واعراض نقصه ومصادر... تشمل الفوائد الصحية لفيتامين B9  والمعروف أيضا باسم حمض الفوليك، الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية و السرطان والعيوب الخلقية أثناء الحمل. كما أن...
أهم الطرق الطبيعية لزيادة الخصوبة و تعزيز فرص الحم... تعرف على أهم الطرق الطبيعية لزيادة الخصوبة و تعزيز فرص الحمل لدى النساء والرجاليتعرض الكثير من الرجال و النساء في الفترات الأخيرة الي خطر الإصابة ...
الاطعمة الغنية بالالياف من الخضار والفاكهه والحبوب...  تعرف علي الاطعمة الغنية بالالياف من الفواكه والخضار والحبوب التي تعالج الامساك وتزيد من حرق الدهون من خلال نظام غذائي غني بالاليافالالياف تلعب دو...
افضل الاطعمة الغنية بفيتامين c : تقرير شامل... اكبر قائمة من الفواكه والخضروات مليئة بفيتامين c في موضوع شامل جمعت لك افضل الاطعمة الغنية بفيتامين c .فيتامين C نحن بحاجة اليه بشكل  أساسى يوميا...
أهم الأطعمة الغنية بالبروتينات. 30 نوع... تعرف على اهم الاطعمة الغنية بالبروتينات التى يحتاج اليها الجسم اطعمة غنية بالبروتين لايعتى ذلك لحوم فقط وانما توجد خضروات وفاكهه وحبوب ايضا غنية بالبر...
الاطعمة الغنية بالزنك الاطعمة الغنية بالزنك الزنك معدن أساسي مطلوب للجسم فهو يساعد علي تحسين حاسة الشم والحفاظ علي الجهاز المناعي وسيساعد في بناء البروتينات والإنزيمات وي...
أهم فوائد الزعفران للصحة والبشرة و الشعر. 18 فائدة... تعرف على فوائد الزعفران للبشرة والشعر والعين كما انه مفيد ايضا للقلب وعلاج ارتفاع الضغط وعلاج الكوليسترول ويمكن ان يساعدك الزعفران فى علاج الارق والتخ...
حافظ على صحة قلبك بهذه الاطعمة... يمكنك القول بان قلبك هو اهم جهاز فى جسمك  بعد دماغك. والتأكد من ان قلبك يعمل في مستواه  الأمثل هو مفتاح لحياة صحية افضل طول العمر.كلنا يعرف ما هي الأط...
أفضل عشر أطعمة غنية بالمغنيسيوم... هل تريد ان تتعرف علي اكثر أطعمة غنية بالمغنيسيوم  تعرف اولا علي عنصر المغنيسيوم هو معدن مهم جدا للجسم البشري فهو يساعد علي الحفاظ علي العضلات وجهاز ال...
اطعمة تساعد على خفض الكوليسترول... ما هو الكوليسترول الكوليسترول هو مادة شمعية لزجة شبه دهنية، بيضاء اللون، عديمة الطعم والرائحة موجودة في الدم وجميع أجزاء الجسمضروري لعمل الجسم ب...
أهم و أفضل الأطعمة لمحاربة الجوع... تعرف على الاطعمة التى تحارب الجوع وتشعرك بالشبع دون اكتساب وزن زيادةالجوع مثل ما يقال عنه فهو كافر, و الجوع من أكثر الأشياء التي لا تحتمل الصبر ع...
اهم الاطعمة الغنية بفيتامين E...  فيتامين E ضروري جدا للجسم لاحتوائه عى  مضادات  الأكسده التى يحتاج  اليها الجسم للتخلص من الدهون  ويرتبط فيتامين E عادة  بصحة الجلد، ولكنه يلعب أيضا د...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *