الرئيسية / اغذية / افضل عشر اطعمة غنية باليود |10 اغذية مهمة

افضل عشر اطعمة غنية باليود |10 اغذية مهمة

مقال اليوم عن اهم الاطعمة والمصادر الطبيعية الغنية باليود الذي يوجد بها اليود بكثرة

اليود هو معدن يلعب دورا حاسما في تشكيل هرمون الغدة الدرقية الابتدائي .

ومن شأن نقص اليود ان يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية،ومشاكل صحية انت في غني عنها.

من ناحية أخرى، اليود الزائد لا يتم امتصاصه من قبل الجسم ويمكن أيضا أن يسبب تضخم الغدة الدرقية.

افضل عشر اطعمة عنية باليود

1) الأعشاب البحرية المجففة
¼ أوقية: 4500 ميكروغرام (أكثر من 100٪ DV)

2) سمك القد الأسماك
3 أوقية: 99 ميكروغرام (66٪ DV)

3) الزبادي
1 كوب: 87 ميكروغرام (58٪ DV)

4) الديك الرومي او التركي
3 أوقية: 34 ميكروغرام (23٪ DV)

5) الفاصوليا
½ كوب: 32 ميكروغرام (21٪ DV)

6) التونة
3 أوقية: 17 ميكروغرام (11٪ DV)

7) البيض
1 كبير: 12 ميكروغرام (8٪ DV)

8) البطاطا المشوية
1 حبة متوسطة الحجم: 60 ميكروغرام (40٪ DV)

9) الفراولة
1 كوب: 13 ميكروغرام (8.6٪ DV)

10) التوت البري
1 أوقية 90 ميكروغرام (60٪ DV)

الاطعمة الغنية باليود بالصور لمعرفة شكل الطعام

 

الاكعمة الغنية ب

 

الفوائد الصحية لليود

1- للغدة الدرقية طبعا لا يمكن ان تعمل من عير يود واذا نقص اليود يكون الجسم غير قادر على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وخلل في وظائف القلب، وارتفاع في درجة الحرارة،وقصور النمو. ويمكن أيضا أن تؤثر على الوزن، والقدرة المعرفية، والمزاج.

2- فوائد اليود للجلد

اذا نقص اليود يؤدي الي جفاف في الجلد وعدم التعرق ومنها عدم اخراج السموم من الجسم وناهيك علي المشاكل الذي ستحدث بعد ذالك

3- اليود يعمل علي تنظيم معدل الطاقة في الجسم وعدم تراكم الدهون

4- يزيد اليود من قوة الجهاز المناعي

5- يساعد اليود في الوقاية من السرطان

 

مواضيع مفيدة

أهم الأطعمة الغنية بالبروتينات. 30 نوع... تعرف على اهم الاطعمة الغنية بالبروتينات التى يحتاج اليها الجسم اطعمة غنية بالبروتين لايعتى ذلك لحوم فقط وانما توجد خضروات وفاكهه وحبوب ايضا غنية بالبر...
اهم الاطعمة الغنية بفيتامين E...  فيتامين E ضروري جدا للجسم لاحتوائه عى  مضادات  الأكسده التى يحتاج  اليها الجسم للتخلص من الدهون  ويرتبط فيتامين E عادة  بصحة الجلد، ولكنه يلعب أيضا د...
أفضل عشر أطعمة غنية بفيتامين أ-a... افضل عشر أطعمة غنية بفيتامين أ-a فتامين أ له دور فعال في تدعيم مناعة الجسم وأيضا فيالمحافظة علي صحة الجلد ويكمن لنقص فيتامين أ أن يسبب العميو...
أفضل عشر أطعمة غنية بالمغنيسيوم... هل تريد ان تتعرف علي اكثر أطعمة غنية بالمغنيسيوم  تعرف اولا علي عنصر المغنيسيوم هو معدن مهم جدا للجسم البشري فهو يساعد علي الحفاظ علي العضلات وجهاز ال...
أهم الأطعمة الغنية بفيتامين د... فيتامين D ضروري لصحة العظام.كما  تشير الأبحاث الحديثة إلى أنه قد تكون له فوائد أخرى أيضا، مثل الحماية من نزلات البرد وعلاج الاكتئاب وهنا 10 مصادر لفيت...
أهم الأطعمة التي تساعد على الحد من التعب و الأرهاق... تعرف على أهم الأطعمة التي تساعد على الحد من التعب و الأرهاق للأرهاق أسباب و دوافع كثيرة, لكنه سهل العلاج لذلك جئنا لك في هذا المقال بأهم أسبابه و أعرا...
فوائد حمض الفوليك او فيتامين B9 واعراض نقصه ومصادر... تشمل الفوائد الصحية لفيتامين B9  والمعروف أيضا باسم حمض الفوليك، الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية و السرطان والعيوب الخلقية أثناء الحمل. كما أن...
أفضل عشر أطعمة غنية بالكالسيوم : 10 اغذية مهمة... أطعمة غنية بالكالسيوم العشرة الأوائل من الأطعمة( الاغذية ) الغنية بالكالسيوم,الكالسيوم هو معدن يساعد على بناء العظام  وألاسنان وا الكالسيوم يساعد في...
الاطعمة الغنية بالالياف من الخضار والفاكهه والحبوب...  تعرف علي الاطعمة الغنية بالالياف من الفواكه والخضار والحبوب التي تعالج الامساك وتزيد من حرق الدهون من خلال نظام غذائي غني بالاليافالالياف تلعب دو...
أهم الخضروات و الفاكهة الملينة لتجنب الامساك... سنتعرف اليوم على اهم الاطعمة الملينة لتجنب الامساك والخضروات والفاكهه الطبيعية البديلة للاقراص الملينه التى تحتوى على مواد كميائية  قد تكون ضارة  ويمك...
أفضل 10 أطعمة غنية ب فيتامين B2... يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية للبقاء في صحة جيدة. فيتامين B2، والمعروف شعبيا باسم الريبوفلافين، هو الجوهر لجسم الإنسان بفوائده العديدة...
اهم الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم وما هى فوائده... تعرف على اهم الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم واعراض نقص البوتاسيوم واسباب نقصه فى الجسم وما هى فوائد البوتاسيوم للجسمالبوتاسيوم هو ثالث...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *