الرئيسية / اغذية / افضل عشر اطعمة غنية باليود |10 اغذية مهمة

افضل عشر اطعمة غنية باليود |10 اغذية مهمة

مقال اليوم عن اهم الاطعمة والمصادر الطبيعية الغنية باليود الذي يوجد بها اليود بكثرة

اليود هو معدن يلعب دورا حاسما في تشكيل هرمون الغدة الدرقية الابتدائي .

ومن شأن نقص اليود ان يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية،ومشاكل صحية انت في غني عنها.

من ناحية أخرى، اليود الزائد لا يتم امتصاصه من قبل الجسم ويمكن أيضا أن يسبب تضخم الغدة الدرقية.

افضل عشر اطعمة عنية باليود

1) الأعشاب البحرية المجففة
¼ أوقية: 4500 ميكروغرام (أكثر من 100٪ DV)

2) سمك القد الأسماك
3 أوقية: 99 ميكروغرام (66٪ DV)

3) الزبادي
1 كوب: 87 ميكروغرام (58٪ DV)

4) الديك الرومي او التركي
3 أوقية: 34 ميكروغرام (23٪ DV)

5) الفاصوليا
½ كوب: 32 ميكروغرام (21٪ DV)

6) التونة
3 أوقية: 17 ميكروغرام (11٪ DV)

7) البيض
1 كبير: 12 ميكروغرام (8٪ DV)

8) البطاطا المشوية
1 حبة متوسطة الحجم: 60 ميكروغرام (40٪ DV)

9) الفراولة
1 كوب: 13 ميكروغرام (8.6٪ DV)

10) التوت البري
1 أوقية 90 ميكروغرام (60٪ DV)

الاطعمة الغنية باليود بالصور لمعرفة شكل الطعام

 

الاكعمة الغنية ب

 

الفوائد الصحية لليود

1- للغدة الدرقية طبعا لا يمكن ان تعمل من عير يود واذا نقص اليود يكون الجسم غير قادر على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وخلل في وظائف القلب، وارتفاع في درجة الحرارة،وقصور النمو. ويمكن أيضا أن تؤثر على الوزن، والقدرة المعرفية، والمزاج.

2- فوائد اليود للجلد

اذا نقص اليود يؤدي الي جفاف في الجلد وعدم التعرق ومنها عدم اخراج السموم من الجسم وناهيك علي المشاكل الذي ستحدث بعد ذالك

3- اليود يعمل علي تنظيم معدل الطاقة في الجسم وعدم تراكم الدهون

4- يزيد اليود من قوة الجهاز المناعي

5- يساعد اليود في الوقاية من السرطان

 

مواضيع مفيدة

أفضل عشر أطعمة غنية بفيتامين أ-a... افضل عشر أطعمة غنية بفيتامين أ-a فتامين أ له دور فعال في تدعيم مناعة الجسم وأيضا فيالمحافظة علي صحة الجلد ويكمن لنقص فيتامين أ أن يسبب العميو...
أهم الأطعمة المفيدة لمرضى السكري... تعرف على اهم الاطعمة المفيدة لمرضى السكر والمسموح بها دون ان تؤثر على نسبة السكر فى الدم اطعمة كثيرة ومفيدة من الخضروات والفاكهه والحبوب مرضى السك...
أهم الأطعمة الغنية بفيتامين د... فيتامين D ضروري لصحة العظام.كما  تشير الأبحاث الحديثة إلى أنه قد تكون له فوائد أخرى أيضا، مثل الحماية من نزلات البرد وعلاج الاكتئاب وهنا 10 مصادر لفيت...
أفضل 10 أطعمة غنية ب فيتامين B2... يحتاج الجسم إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية للبقاء في صحة جيدة. فيتامين B2، والمعروف شعبيا باسم الريبوفلافين، هو الجوهر لجسم الإنسان بفوائده العديدة...
افضل الاطعمة الغنية بفيتامين c : تقرير شامل... اكبر قائمة من الفواكه والخضروات مليئة بفيتامين c في موضوع شامل جمعت لك افضل الاطعمة الغنية بفيتامين c .فيتامين C نحن بحاجة اليه بشكل  أساسى يوميا...
الاطعمة الغنية بالالياف من الخضار والفاكهه والحبوب...  تعرف علي الاطعمة الغنية بالالياف من الفواكه والخضار والحبوب التي تعالج الامساك وتزيد من حرق الدهون من خلال نظام غذائي غني بالاليافالالياف تلعب دو...
حافظ على صحة قلبك بهذه الاطعمة... يمكنك القول بان قلبك هو اهم جهاز فى جسمك  بعد دماغك. والتأكد من ان قلبك يعمل في مستواه  الأمثل هو مفتاح لحياة صحية افضل طول العمر.كلنا يعرف ما هي الأط...
الأطعمة الغنية بالحديد لمنع فقر الدم... تعرف علي ما هي الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك وذلك لتجنب فقر الدم. وهل يوجد فرق بين الاطعمة التي تصلح للحامل اوالاطفال او الكبار. وهنا ستجد قائمة...
الاطعمة الغنية بالفسفور : 16 غذاء... تعرف علي الاطعمة الغنية بالفسفور اقدم لك افضل الاغذية الغنية بالفسفور اكثر من 16 غذاء يحتوي علي الفسفور بكمية كبيرة. الفوسفور معدن حيوي في الجسم ومهم ...
الاطعمة الغنية بالزنك الاطعمة الغنية بالزنك الزنك معدن أساسي مطلوب للجسم فهو يساعد علي تحسين حاسة الشم والحفاظ علي الجهاز المناعي وسيساعد في بناء البروتينات والإنزيمات وي...
أفضل عشر أطعمة غنية بالمغنيسيوم... هل تريد ان تتعرف علي اكثر أطعمة غنية بالمغنيسيوم  تعرف اولا علي عنصر المغنيسيوم هو معدن مهم جدا للجسم البشري فهو يساعد علي الحفاظ علي العضلات وجهاز ال...
اهم الاطعمة الغنية بفيتامين E...  فيتامين E ضروري جدا للجسم لاحتوائه عى  مضادات  الأكسده التى يحتاج  اليها الجسم للتخلص من الدهون  ويرتبط فيتامين E عادة  بصحة الجلد، ولكنه يلعب أيضا د...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *