الرئيسية / فوائد / فوائد التمر اذا تناولت 3 حبات منه يوميا

فوائد التمر اذا تناولت 3 حبات منه يوميا

من فوائد التمر انه غذاء صحي يعزز الطاقة صاحب نكهة لذيذة و محتوى غذائي عالي بالمقارنة مع المأكولات الأخرى و ستلاحظ الفرق اذا تناولت 3 حبات منه يوميا لمدة أسبوع. التمر غني بالمعادة , الألياف الصحية , الفيتامينات و الفوائد لتعزيز الصحة. هو واحد من أحلى الفاكهة ذات الأصناف المختلفة , و فيما يلي

أهم الفوائد الغذائية للتمر  لكل 100 جرام منه:

   – البوتاسيوم – 696 ملغ (20٪ RDA)
   – المغنيسيوم – 54 ملغ (14٪ RDA)
   – فيتامين B6 –  ملغ (12٪ RDA)
   – الألياف – 6.7 ملغ (27٪ RDA)
   – المنغنيز – 0.3 ملغ (15٪ RDA)
   – النحاس – 0.4 ملغ (18٪ RDA) 

– أيضا يحتوي على نسبة عالية من السكر تصل الي (66 غرام لكل حصة 100 غرام)

هذه فقط ما يحتويه كل 100 جرام منه , لذلك دعنا نرى ماذا سيحدث لك اذا تناولت منه 3 حبات يوميا لمدة أسبوع:

 

    1. تعزيز الطاقة.

التمر يعتبر وجبة خفيفة , مثالية و سريعة فهو غني بالسكريات الطبيعية بما في ذلك الجلوكوز , الفركتوز ,  السكروز، وهذه السكريات تزيد من الطاقة لديك. لذلك أكلك لزوجين منه يوميا يمدك بالمزيد من الطاقة و يساعد في بقائك نشطا طوال اليوم.

     2. تحسين الهضم.

 التمر غني بالبوتاسيوم مما يساعد في علاج الإسهال و اضطراب في المعدة بالاضافة الي خصائصه في زيادة نسبة البكتيريا الجيدة في المعدة. التمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابة للذوبان وهو أمر ضروري لصحة الجهاز الهضمي. تساعد  الألياف في زيادة كمية الماء في الجهاز الهضمي و بالتالي التخفيف من الإمساك. هذه الألياف ضرورية لتعزيز صحة القولون , حركة الأمعاء العادية , تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون , التهاب القولون و البواسير .

    3. علاج و منع فقر الدم.

التمر هو الحل الأفضل لعلاج فقر الدم , خاصة عند النساء و الطفال , فهو غني بالحديد الذي يعزز من مستوى الهيموغلوبين في أجسامنا. كله بانتظام لأيام قليلة، وستلاحظ النتائج بنفسك.

    4. فوائد التمر في تقوية العظام.

التمر غني بالسيلينيوم , المنجنيز و المغنيسيوم، وهذه المعادن هامة للحفاظ على عظام قوية وصحية. واتباع نظام غذائي غني بالسيلينيوم مفيد جدا في الوقاية من السرطان. 

    5. تقليل خطر الاصابة بالسكتة القلبية.

التمور غنية بالبوتاسيوم الذي يقلل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية و النوبات القلبية. التمور تخفض من نسبة  ال LDL بالكولسترول لأن ارتفاع نسبتها يسبب انسداد جدران الأوعية الدموية.

    6. يزيد من صحة الدماغ.

أثبتت الدراسات أن التمور تحتوي على كمية كافية من فيتامين B6  الذي يساعد على تحسين أداء الدماغ و و جعلها أكثر قوة , تركيزا و نشاطا.

    7. الحمل صحي و ولادة امنة.

التمر له تأثير فعال على النساء الحوامل فهو يخفف من ألام الولادة و يسرع منها خاصة اذا تم تناوله في الأسابيع الأربعة الأخيرة قبل الولادة.  

وفيما يلي ملخص للفوائد الصحية للتمور:

– يساعد في فقدان الوزن.
– يمنع الإسهال.
– يعزز صحة القلب و تقلل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.
– يمنع البواسير.
– يساعد في الوقاية من سرطان القولون.
– يساعد في الحد من خطر التهاب القولون.
– يساعد في ولادة سهلة.
– علاج ومنع فقر الدم.
– خفض ضغط الدم.
– يعزز الجهاز التنفسي وصحة الجهاز الهضمي.
– يقلل من تجاعيد الجلد على نحو سلس.

مواضيع مفيدة

أهم فوائد حبة البركة الصحية والجمالية... تعرف على فوائد حبة البركة وكيف تسفيد من الحبة السوداء فى علاج الاكزيما والانيميا وكيفية استخدامها فى علاج ضغط الدم وضبط السكر وتحسين التنفس حبة ا...
فوائد الجبنة الموتزاريلا : 9 فوائد صحية مذهلة... الموتزاريلا واحدة من أكثر منتجات الألبان أنتشارا و هذا بفضل مذاقه الرائع و نعومة ملمسه. الموتزاريلا ليست فقط غنية بالكالسيوم والدهون لكنها أيضا مفيدة ...
فوائد عصير الخيار : وأفضل 10 استخدامات لماء الخيار... عصير الخيار هو أفضل وسيلة للحصول على الفيتامينات والمعادن , و هو بديل جيد للمشروبات المحلاة فهو يبقيك بصحة جيدة طوال اليوم و ذلك لانه غني بالفيتامينات...
ماهي فوائد عصير الليمون للجسم ؟ 16 فائدة... تعرف علي 16 فائدة من فوائد عصير الليمون للجسم يعتبر عصير الليمون الدافئ من افضل المشروبات التي تمد الجسم البفيتامينات والمعادن الضرورية ويعمل كعلاج لك...
فوائد الحلبة للبشرة والشعر والسكر والتخسيس وغيرهم1... تعرف علي فوائد الحلبة الكثيرة للبشرة و الشعر والسكر والقلب والتخسيس وغيرها16 وفوائد بذور الحلبة للجسم وايضا اضرار الحلبة . فوائد الحلبة الغذائية من ...
فوائد الثوم 27 فائدة وما هي اضراره وطرق استخدامه... ما هي فوائد الثوم التجميلية ،مثل فوائده علي البشرة والشعر والحواجب والرموش وغيرها ،والقسم الثاني فوائد الثوم لأعضاء جسم الإنسان مثل القلب وغيره ،والثا...
افضل 10 فوائد للموز وقشر الموز... الموز يعتبر من الوجبات الخفيفة الطبيعية المفيدة لجسم الانسان ولكن انت لا تعلم جيدا ما هي فوائد الموز ؟ وهنا جلبت لك اهم عشر فوائد للموز . لتعلم جيدا م...
افضل 10 فوائد لعصير البقدونس تعرف معي علي افضل 10 فوائد لعصير البقدونس طبعا من الفوائد المعروفة  لشرب عصير البقدونس منها الوقاية من السرطان، وتحسين الجهاز الهضمي والكلى.1- فوا...
فوائد البرقوق الاحمر والمجفف 12 فائدة عظيمة... تعرف علي فوائد البرقوق للقلب والسكر والتخسيس والعظام ومقاومة السرطان والبشرة تعرف علي 12 فائد للبرقوق الاحمر والمجفف. فوائد البرقوق للامساك البرقوق ...
الفوائد الصحية للشوفان يعد الشوفان المعروف علميا باسم ( افينا ساتيفا ) ويتم زراعته بشكل كبير فى امريكا الشمالية واوروبا ويعد الشوفان من اكثر الحبوب فائدة فهو يحتوى على العدي...
فوائد المغنيسيوم 13 فائدة المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن انتشارا في الجسم والمغنيسيوم مهم جدا لصحتك  وهو مسؤول جزئيا عن جوانب لا تعد ولا تحصى  للصحة السليمة. يتم تخزين ما يقرب...
فوائد زيت الزيتون – 24 فائدة رائعة لزيت الزي... سنتعرف علي فوائد زيت الزيتون للسكر ,والسرطان ,وفقدان الوزن ,والحمل ,والعناية بالبشرة ,والشعر ,وغيرهم 17 فائدة اخري من فوائد زيت الزيتون.  فو...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *