الرئيسية / فوائد / فوائد التمر اذا تناولت 3 حبات منه يوميا

فوائد التمر اذا تناولت 3 حبات منه يوميا

من فوائد التمر انه غذاء صحي يعزز الطاقة صاحب نكهة لذيذة و محتوى غذائي عالي بالمقارنة مع المأكولات الأخرى و ستلاحظ الفرق اذا تناولت 3 حبات منه يوميا لمدة أسبوع. التمر غني بالمعادة , الألياف الصحية , الفيتامينات و الفوائد لتعزيز الصحة. هو واحد من أحلى الفاكهة ذات الأصناف المختلفة , و فيما يلي

أهم الفوائد الغذائية للتمر  لكل 100 جرام منه:

   – البوتاسيوم – 696 ملغ (20٪ RDA)
   – المغنيسيوم – 54 ملغ (14٪ RDA)
   – فيتامين B6 –  ملغ (12٪ RDA)
   – الألياف – 6.7 ملغ (27٪ RDA)
   – المنغنيز – 0.3 ملغ (15٪ RDA)
   – النحاس – 0.4 ملغ (18٪ RDA) 

– أيضا يحتوي على نسبة عالية من السكر تصل الي (66 غرام لكل حصة 100 غرام)

هذه فقط ما يحتويه كل 100 جرام منه , لذلك دعنا نرى ماذا سيحدث لك اذا تناولت منه 3 حبات يوميا لمدة أسبوع:

 

    1. تعزيز الطاقة.

التمر يعتبر وجبة خفيفة , مثالية و سريعة فهو غني بالسكريات الطبيعية بما في ذلك الجلوكوز , الفركتوز ,  السكروز، وهذه السكريات تزيد من الطاقة لديك. لذلك أكلك لزوجين منه يوميا يمدك بالمزيد من الطاقة و يساعد في بقائك نشطا طوال اليوم.

     2. تحسين الهضم.

 التمر غني بالبوتاسيوم مما يساعد في علاج الإسهال و اضطراب في المعدة بالاضافة الي خصائصه في زيادة نسبة البكتيريا الجيدة في المعدة. التمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابة للذوبان وهو أمر ضروري لصحة الجهاز الهضمي. تساعد  الألياف في زيادة كمية الماء في الجهاز الهضمي و بالتالي التخفيف من الإمساك. هذه الألياف ضرورية لتعزيز صحة القولون , حركة الأمعاء العادية , تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون , التهاب القولون و البواسير .

    3. علاج و منع فقر الدم.

التمر هو الحل الأفضل لعلاج فقر الدم , خاصة عند النساء و الطفال , فهو غني بالحديد الذي يعزز من مستوى الهيموغلوبين في أجسامنا. كله بانتظام لأيام قليلة، وستلاحظ النتائج بنفسك.

    4. فوائد التمر في تقوية العظام.

التمر غني بالسيلينيوم , المنجنيز و المغنيسيوم، وهذه المعادن هامة للحفاظ على عظام قوية وصحية. واتباع نظام غذائي غني بالسيلينيوم مفيد جدا في الوقاية من السرطان. 

    5. تقليل خطر الاصابة بالسكتة القلبية.

التمور غنية بالبوتاسيوم الذي يقلل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية و النوبات القلبية. التمور تخفض من نسبة  ال LDL بالكولسترول لأن ارتفاع نسبتها يسبب انسداد جدران الأوعية الدموية.

    6. يزيد من صحة الدماغ.

أثبتت الدراسات أن التمور تحتوي على كمية كافية من فيتامين B6  الذي يساعد على تحسين أداء الدماغ و و جعلها أكثر قوة , تركيزا و نشاطا.

    7. الحمل صحي و ولادة امنة.

التمر له تأثير فعال على النساء الحوامل فهو يخفف من ألام الولادة و يسرع منها خاصة اذا تم تناوله في الأسابيع الأربعة الأخيرة قبل الولادة.  

وفيما يلي ملخص للفوائد الصحية للتمور:

– يساعد في فقدان الوزن.
– يمنع الإسهال.
– يعزز صحة القلب و تقلل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.
– يمنع البواسير.
– يساعد في الوقاية من سرطان القولون.
– يساعد في الحد من خطر التهاب القولون.
– يساعد في ولادة سهلة.
– علاج ومنع فقر الدم.
– خفض ضغط الدم.
– يعزز الجهاز التنفسي وصحة الجهاز الهضمي.
– يقلل من تجاعيد الجلد على نحو سلس.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *