فوائد التمر اذا تناولت 3 حبات منه يوميا

من فوائد التمر انه غذاء صحي يعزز الطاقة صاحب نكهة لذيذة و محتوى غذائي عالي بالمقارنة مع المأكولات الأخرى و ستلاحظ الفرق اذا تناولت 3 حبات منه يوميا لمدة أسبوع. التمر غني بالمعادة , الألياف الصحية , الفيتامينات و الفوائد لتعزيز الصحة. هو واحد من أحلى الفاكهة ذات الأصناف المختلفة , و فيما يلي

أهم الفوائد الغذائية للتمر  لكل 100 جرام منه:

   – البوتاسيوم – 696 ملغ (20٪ RDA)
   – المغنيسيوم – 54 ملغ (14٪ RDA)
   – فيتامين B6 –  ملغ (12٪ RDA)
   – الألياف – 6.7 ملغ (27٪ RDA)
   – المنغنيز – 0.3 ملغ (15٪ RDA)
   – النحاس – 0.4 ملغ (18٪ RDA) 

– أيضا يحتوي على نسبة عالية من السكر تصل الي (66 غرام لكل حصة 100 غرام)

هذه فقط ما يحتويه كل 100 جرام منه , لذلك دعنا نرى ماذا سيحدث لك اذا تناولت منه 3 حبات يوميا لمدة أسبوع:

 

    1. تعزيز الطاقة.

التمر يعتبر وجبة خفيفة , مثالية و سريعة فهو غني بالسكريات الطبيعية بما في ذلك الجلوكوز , الفركتوز ,  السكروز، وهذه السكريات تزيد من الطاقة لديك. لذلك أكلك لزوجين منه يوميا يمدك بالمزيد من الطاقة و يساعد في بقائك نشطا طوال اليوم.

     2. تحسين الهضم.

 التمر غني بالبوتاسيوم مما يساعد في علاج الإسهال و اضطراب في المعدة بالاضافة الي خصائصه في زيادة نسبة البكتيريا الجيدة في المعدة. التمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابة للذوبان وهو أمر ضروري لصحة الجهاز الهضمي. تساعد  الألياف في زيادة كمية الماء في الجهاز الهضمي و بالتالي التخفيف من الإمساك. هذه الألياف ضرورية لتعزيز صحة القولون , حركة الأمعاء العادية , تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون , التهاب القولون و البواسير .

    3. علاج و منع فقر الدم.

التمر هو الحل الأفضل لعلاج فقر الدم , خاصة عند النساء و الطفال , فهو غني بالحديد الذي يعزز من مستوى الهيموغلوبين في أجسامنا. كله بانتظام لأيام قليلة، وستلاحظ النتائج بنفسك.

    4. فوائد التمر في تقوية العظام.

التمر غني بالسيلينيوم , المنجنيز و المغنيسيوم، وهذه المعادن هامة للحفاظ على عظام قوية وصحية. واتباع نظام غذائي غني بالسيلينيوم مفيد جدا في الوقاية من السرطان. 

    5. تقليل خطر الاصابة بالسكتة القلبية.

التمور غنية بالبوتاسيوم الذي يقلل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية و النوبات القلبية. التمور تخفض من نسبة  ال LDL بالكولسترول لأن ارتفاع نسبتها يسبب انسداد جدران الأوعية الدموية.

    6. يزيد من صحة الدماغ.

أثبتت الدراسات أن التمور تحتوي على كمية كافية من فيتامين B6  الذي يساعد على تحسين أداء الدماغ و و جعلها أكثر قوة , تركيزا و نشاطا.

    7. الحمل صحي و ولادة امنة.

التمر له تأثير فعال على النساء الحوامل فهو يخفف من ألام الولادة و يسرع منها خاصة اذا تم تناوله في الأسابيع الأربعة الأخيرة قبل الولادة.  

وفيما يلي ملخص للفوائد الصحية للتمور:

– يساعد في فقدان الوزن.
– يمنع الإسهال.
– يعزز صحة القلب و تقلل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.
– يمنع البواسير.
– يساعد في الوقاية من سرطان القولون.
– يساعد في الحد من خطر التهاب القولون.
– يساعد في ولادة سهلة.
– علاج ومنع فقر الدم.
– خفض ضغط الدم.
– يعزز الجهاز التنفسي وصحة الجهاز الهضمي.
– يقلل من تجاعيد الجلد على نحو سلس.

مواضيع مفيدة

فوائد النعناع ال 21 للبشرة والشعر والجسم وعلاج الا... تعرف علي فوائد النعناع الكثيرة فمن المعروف ان النعناع مفيد جدا للبشرة والشعر وجسم الانسان وعلاج بعض الامراض كما سنقراء لاحقا عن 21 فائدة للنعناع ونصيح...
فوائد البرقوق الاحمر والمجفف 12 فائدة عظيمة... تعرف علي فوائد البرقوق للقلب والسكر والتخسيس والعظام ومقاومة السرطان والبشرة تعرف علي 12 فائد للبرقوق الاحمر والمجفف. فوائد البرقوق للامساك البرقوق ...
فوائد و إستخدامات قشر البيض الغير متوقعة 16 إستخد... نحن عادة ما نتناول عدد من البيض في وجبة الإفطار سواء كان مسلوقا أو مقليا أو حتى نستخدمه مضافا الي الأنواع المختلفة من المعجنات و نرمي ما تبقى منه من ق...
ما هي فوائد الليمون للشعر وعلاج تساقط الشعر ؟... تعرف علي مجموعة واسعة من فوائد الليمون للشعر الجاف والمتساقط وفوائده في نمو الشعر وتقويته وتطويله .الليمون هدية من الطبيعية يعتبر بلا منازع واحدة من ا...
فوائد زيت النعناع وطريقة تحضيره واضراره... تعرف علي 25 فائدة من فوائد زيت النعناع للشعر والبشرة وتسكين الالم وعلاج الامراض وايضا طريقة تحضيره وما هي اضراره .زيت النعناع هو واحد من الزيوت ال...
الفوائد الصحية لليود. 13 فائدة... اليود هو معدن رمادي اللون غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، عنصر و معدن أساسي و حيوي للنمو و التطور الطبيعي لجسم الإنسان، قادر في القضاء على جمي...
فوائد القهوة واضرارها تعرف على اهم فوائد القهوة وانوعها وايضا اضرارها القهوة هي من أكثر المنبهات أستهلاكا و أنتشارا على مستوى العالم, فيمكنك شربها بنكهات و أشكال مختلفة. قد...
اهم فوائد البصل واضراره والقيمة الغذائية له 53 فائ... تعرف علي فوائد البصل في الهضم وصحة القلب والسرطان ومريض السكر وتساقط الشعر وفوائد البصل للجنس والتخسيس   والبشرة وللجسم عامة وغيرها الكثير . فوائد ال...
فوائد البابونج وشاي البابونج تقرير كامل... فوائد البابونج كثيرة جدا وخاصة للبشرة والشعر وهنا ستجد اهم 12 فوائد للبابونج تساعد في تحسين صحة الجسم بشكل قوي ومركز من خلال شاي شاي البابونج. فوائد ...
زيت شجرة الشاي لتعزيز نمو الشعر... تقصف الشعر و اجهاده هو كابوس لكل مرأة , و أحيانا يسبب لها الاحراج , فهو لا يساعد على نموه و لا على زيادة كثافته. زيت شجرة الشاي هو الحل الأكثر شعبية ف...
فوائد الرمان الكثيرة 16 فائدة للرمان وزيته وقشره... تعرف علي فوائد الرمان وزيت الرمان وقشره للشعر والبشرة والسكر والقلب والتهاب المفاصل وغيرها 16هل تعلم ان معظم فوائد الرمان الصحية تكمن في مركبين اثني...
اهم فوائد القرفة للبشرة وطريقة عمل ماسك القرفة للو... تعرفي علي اهم فوائد القرفة للبشرة بأنواعها وايضا تعرفي علي طريقة عمل ماسكات القرفة للبشرة فوائد القرفة لعلاج حب الشباب: القرفة تساعد على التخلص من ح...