الرئيسية / فوائد / أهم فوائد حبة البركة الصحية والجمالية

أهم فوائد حبة البركة الصحية والجمالية

تعرف على فوائد حبة البركة وكيف تسفيد من الحبة السوداء فى علاج الاكزيما والانيميا وكيفية استخدامها فى علاج ضغط الدم وضبط السكر وتحسين التنفس

 حبة البركة من ضمن التوابل اليومية التي يمكن أضافتها الي العديد من المعجنات أو الي السلطات و الأطباق اليومية الأساسية. نعم لها طعم لاذع لكن فوائدها عديدة لا حصر لها, لذلك جئنا اليك بأهم فوائد حبة البركة  الصحية وقيمتها الغذائية بالأضافة الي أهم الأضرار الوارد التعرض لها في حالة تناولها بكميات كبيرة بصورة يومية.

 

أولا: القيمة الغذائية لحبة البركة بما يوافق كل RDA.

– السعرات الحرارية: 22.5 (94.2 كج) = 1٪
– الكربوهيدرات: 7.7 (32.2 كج)
– الدهون: 11.2 (46.9 كج)
– البروتين: 3.6 (15.1 كج)
– الألياف الغذائية: 0.6 جرام = 3٪
– السكريات: 0.1 جرام

  • الفيتامينات

فيتامين (أ): 76.2 وحدة دولية = 2٪
فيتامين سي: 0.5 ملغ = 1%
فيتامين E (ألفا توكوفيرول): 0.2 ملغ = 1٪
– فيتامين كاف: 0.3 ميكروجرام = 0٪
– الثيامين: 0.0 ملج = 3٪
– الريبوفلافين: 0.0 ملج = 1٪
– النياسين: 0.3 ملج = 1٪
– فيتامين بي6: 0.0 ملج = 1٪
– حمض الفوليك: 0.6 ميكروجرام = 0٪
– فيتامين بي12: 0.0 ميكروجرام = 0٪

  • الدهون والأحماض الدهنية

– إجمالي الدهون: 1.3 غرام = 2٪
– الدهون المشبعة: 0.1 غرام = 0٪
– الدهون الحادية غير المشبعة: 0.8 غرام
– الدهون الغير كشبعة: 0.2 غرام
– مجموع أوميغا 3 الدهنية: 10.6 ملغ
– مجموع أوميغا 6 الدهنية: 186 ملغ

  • المعادن

الكالسيوم: 55.9 ملغ = 6٪
الحديد: 4.0 ملغ = 22٪
المغنيسيوم: 22.0 ملغ = 5٪
الفوسفور: 29.9 ملغ = 3٪
– البوتاسيوم: 107 ملغ = 3٪
– صوديوم: 10.1 ملغ = 0٪
الزنك: 0.3 ملغم = 2٪
– النحاس: 0.1 ملغ = 3٪
– المنغنيز: 0.2 ملغ = 10٪
– السيلينيوم: 0.3 ميكروغرام = 0٪

 

ثانيا: أهم فوائد حبة البركة للصحة والجلد و الشعر.

1) يخفض ضغط الدم المرتفع.

فأستخدامك اليومي لبذور حبة البركة لشهرين متتالين يساعدك على خفض دمك المرتفع بشكل كبير بالأضافة الي قدرته على تقليل نسبة الكولسترول السئ بالجسم و تعزيز صحة القلب بشكل عام. لهذا يمكنك تناول من 100 الي 200 ملج من بذور حبة البركة مرتين يوميا طبعا بعد أستشارة طبيبك المعالج للتأكد من الجرعة المطروحة و لمعرفة الجرعة المناسبة لحالتك.

2) مفيد لمرضى السكري من النوع 2.

تناولك المنتظم لبذور حبة البركة على المدار اليومي يمكنك من السيطرة على مستويات السكر في الدم, مقاومة الأنسولين بالاضافة الي قدرته على زيادة وظائف خلايا “بيتا” الموجودة في البنكرياس. يمكنك تناول 2 غرام من بذور حبة البركة يوميا للتحكم في مستويات السكر في الدم وفقا لما أشارت اليه دراسات المجلة الهندية عام 2010.

3) يعزز صحة الكبد.

الكبد من أهم أجهزة الجسم التي تساعدك على التخلص من السموم بأستمرار و أهتمامك به بتناولك المنتظم لحبة البركة يمكنك من الحفاظ على سلامته و كذلك التقليل من مضاعفات الأمراض التي قد تلحق به بالأضافة الي زيادة فاعليته في تخليصك من السموم.

4) يقوي الذاكرة.

فهو مفيد جدا لصحة المخ و الدماغ بشكل عام “و خاصة من التلف الناجم عن الأشعاع أو من التعرض للمواد الكيميائية”, الخلايا العصبية و تحسين قوة ذاكرتك لخصائصه المضادات للأكسدة و للالتهابات, لذلك فتناولك ل 500 ملغ, نصف ملعقة صغيرة مرتين يوميا أو كبسولتان من حبة البركة يوميا يساعدك على تحسين الإدراك, الذاكرة و الانتباه مقارنة مع أولئك الذين تناولوا علاجا وهميا وفقا لما أشارت اليه دراسات عام 2013.

5) مفيد للجهاز التنفسي.

فهو يساعد على التقليل من شدة أعراض الربو , البرد و الحمى, الحد من التهاب الشعب الهوائية و الحلق, التهاب الجيوب الأنفية الحاد و اللوزتين, منع أفراز المخاط الزائد و زيادة الأنتعاش. فقط أستنشق البخار المتصاعد من وعاء ماء ساخن و المضاف له بضع قطرات من زيت حبة البركة لخمسة دقائق عدة مرات يوميا حتى تتحسن حالتلك أو حتى تشعر بتحسن ملحوظ. بدلا من ذلك أستنشق منديلا مضافا اليه بضع قطرات من زيت حبة البركة.

6) يقلل خطر الاصابة بالسرطان.

لقدرته على علاج الاضطرابات الالتهابية و أنواع السرطانات المختلفة مثل سرطان الثدي, المخ, السرطان الذي يأتي عن طريق الفم, سرطان عنق الرحم, سرطان الدم “اللوكيميا” و كذلك سرطان القولون لقدرته الفائقة على محاربة الجذور الحرة الراديكالية.

7) يعالج الإسهال.

فقط تناول كوب من الحليب الدافئ المضاف اليه ملعقة صغيرة من بودرة حبة البركة مرتين يوميا للتخفيف من أعراض و علاج مشاكل المعدة مثل: الاسهال, الغازات, المغص أو حتى الإمساك.

8) يعالج الأكزيما و الصدفية.

الأكزيميا هي أحدي الأمراض الجلدية التي يمكن علاجها بزيت حبة البركة لخصائصها المضادة للالتهابات الفعالة في تقليل الالتهاب, الاحمرار و أعراض الأكزيما الأخرى. فقط ضعه مباشرة على الأماكن المصابة مرتين يوميا لعدة دقائق و لبضعة أيام أو حتى تمام الشفاء.

9) يحسن صحة الجلد و البشرة.

شربك لزيت حبة البركة أو حتى تدليك بشرتك به بأنتظام يساعدك على زيادة توهج الجلد, تحسين لون بشرتك, تجديدها و تعزيز صحتها و كذلك حمايتها من أضرار أشعة الشمس و ذلك لقدرته على زيادة أنتاج الميلانين بالاضافة الي خصائصه المرطبة و المضادة للأكسدة و للألتهابات.

هذا بالأضافة الي قدرته على حمايتك من خطر الاصابة بندوب البشرة أو ألتصاقها: خاصة بعد العمليات الجراحية.

10) مفيد للشعر.

فتدليكك لفروة رأسك و شعرك بزيت حبة البركة بأنتظام عدة مرات أسبوعيا يساعدك على ترطيب و تقوية بصيلات شعرك و حمايتها من التلف و بالتالي تقليل تساقطه و تعزيز نموه بفضل خصائصه القوية المضادة للأكسدة, للميكروبات و للفطريات التي تمنع الالتهابات المسبة لتساقطه.

فقك دلك فروة رأسك و شعرك بخليط زيت حبة البركة و زيت الزيتون الدافئان و الممزوجان بكميات متساوية ثم أتركه على شعرك ل 30 دقيقة قبل شطفه بالشامبو المفضل لديك للقضاء على الصلع, تعزيز نموه و منع تساقطه من جديد.

11) مفيد للخلايا العصبية.

فهو يساعد على حمايتك من خطر التعرض للتسمم الناتج عن كثرة تناول المورفين أو حتى الإدمان, من خطر التعرض للرصاص بالأضافة الي فاعليته في وقايتك من خطر الأصابة بمرض “الباركنسون”, الصرع, التشنج أو الخرف.

12) مفيد للقلب

فهو يحمي من خطر تعرضك للنوبات/ للأزمات القلبية أو حتى السكتات الدماغية.

13)تعالج اضرابات النوم 

 فقط أضف القليل من بودرة حبة البركة الي الموز الناضج و تناوله يوميا قبل النوم لاعلاج اضرابات النوم 

14) مفيد للجهاز الهضمي:

فهو يسهل من عملية الهضم عن طريق زيادة أفراز بعض انزيمات البنكرياس.

15) تعالج فقر الدم (الأنيميا)

 لأحتوائه على كميات عالية من الحديد  فهى تساعد على علاج الانيميا 

 

مع العلم أن:

1- الحد الأقصى من تناول بذور أو زيت حبة البركة يتراوح ما بين 2 الي 3 ملاعق صغيرة.

2- في حالة تدليك بشرتك به خففه بزيت الزيتون أو زيت السمسم.

3- تجنب أستخدام حبة البركة سواء على شكل حبوب أو كزيت خصوصا للنساء الحوامل لأنه قد يؤدي إلى مضاعفات في نمو الطفل داخل الرحم.

 

ثالثا: أضرار الأفراط في أستخدام أو تناول بذور أو زيت حبة البركة.

1- تناول بذور حبة البركة قد يتداخل مع بعض الأدوية و العلاجات مثل: علاجات السرطان و العلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي.

2- قد يسبب انخفاض مفاجئ في مستويات ضغط الدم و بالتالي زيادة خطر التعرض للدوخة, الصداع أو التعب.

3- كثرة الأفراط في أستخدام زيت حبة البركة قد يسبب تلف الكلى, لذلك في حالة شعورك ب: ألم في الظهر أو البطن, تغيرات في البول, يرقان, تعب أو حكة في الجلد عليك بأستشارة طبيبك على الفور.

4- الافراط في أستخدام زيت حبة البركة قد يسبب تهيج الجلد, أحمراه (الطفح الجلدي), الشعور بالحكة, ظهور بعض البثور, جفاف او تقشر الجلد.

5- قد يسبب: تورم في الشفتين, تورم اللسان أو الحلق, صعوبة في التنفس, وخز في الفم, دوخة, غثيان, تقيؤ, عدم وضوح الرؤية, الإسهال أو حتى تقلصات في البطن.

6- قد يمنع أو يبطئ انكماش الرحم.

 

مواضيع مفيدة

فوائد حمض الفوليك او فيتامين B9 واعراض نقصه ومصادر... تشمل الفوائد الصحية لفيتامين B9  والمعروف أيضا باسم حمض الفوليك، الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية و السرطان والعيوب الخلقية أثناء الحمل. كما أن...
اهم فوائد القرفة للبشرة وطريقة عمل ماسك القرفة للو... تعرفي علي اهم فوائد القرفة للبشرة بأنواعها وايضا تعرفي علي طريقة عمل ماسكات القرفة للبشرة فوائد القرفة لعلاج حب الشباب: القرفة تساعد على التخلص من ح...
فوائد الرمان الكثيرة 16 فائدة للرمان وزيته وقشره... تعرف علي فوائد الرمان وزيت الرمان وقشره للشعر والبشرة والسكر والقلب والتهاب المفاصل وغيرها 16هل تعلم ان معظم فوائد الرمان الصحية تكمن في مركبين اثني...
ما هي فوائد الليمون للشعر وعلاج تساقط الشعر ؟... تعرف علي مجموعة واسعة من فوائد الليمون للشعر الجاف والمتساقط وفوائده في نمو الشعر وتقويته وتطويله .الليمون هدية من الطبيعية يعتبر بلا منازع واحدة من ا...
فوائد الجرجير للشعر والبشرة والرجال 30 فائدة... تعرف علي فوائد الجرجير للشعر والبشرة  والرجال وللجسم وفوائد زيت الجرجير اكثر من 30 فائدة  نبذة عن الجرجير من النباتات الخضراء المعروفة قديماً وقد عر...
فوائد الجبنة الموتزاريلا : 9 فوائد صحية مذهلة... الموتزاريلا واحدة من أكثر منتجات الألبان أنتشارا و هذا بفضل مذاقه الرائع و نعومة ملمسه. الموتزاريلا ليست فقط غنية بالكالسيوم والدهون لكنها أيضا مفيدة ...
فوائد البرقوق الاحمر والمجفف 12 فائدة عظيمة... تعرف علي فوائد البرقوق للقلب والسكر والتخسيس والعظام ومقاومة السرطان والبشرة تعرف علي 12 فائد للبرقوق الاحمر والمجفف. فوائد البرقوق للامساك البرقوق ...
فوائد البابونج وشاي البابونج تقرير كامل... فوائد البابونج كثيرة جدا وخاصة للبشرة والشعر وهنا ستجد اهم 12 فوائد للبابونج تساعد في تحسين صحة الجسم بشكل قوي ومركز من خلال شاي شاي البابونج. فوائد ...
فوائد زيت الزيتون للشعر و للبشرة والجسم وما هي اضر... تعرف علي فوائد زيت الزيتون للشعر والبشرة والحامل وزيادة المناعة وللجسم عامة وما هي استخدماته .زيت الزيتون غني بالدهون الغذائية الصحية, فبالتالي يز...
فوائد العسل الأسود 20 فائدة غير متوقعة... تعرف على فوائد العسل الاسود للكبد والقلب والقولون وفوائده الاخرى للبشرة والشعر وتقوية جهاز المناعة وفوائد اخلاى غير متوقعةأنصحك من اليوم بإستخدام...
اهم فوائد البصل واضراره والقيمة الغذائية له 53 فائ... تعرف علي فوائد البصل في الهضم وصحة القلب والسرطان ومريض السكر وتساقط الشعر وفوائد البصل للجنس والتخسيس   والبشرة وللجسم عامة وغيرها الكثير . فوائد ال...
فوائد السمسم وزيت السمسم للبشرة والشعر والجهاز اله... تعرف على اهم فوائد السمسم وزيت السمسم للجهاز الهضمى والقولون والشعر والبشرة والوقاية من السرطان واهم المعادن والفيتامينات التى يحتوى عليها السمسم وزيت...

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *