أهم فوائد حبة البركة الصحية والجمالية

تعرف على فوائد حبة البركة وكيف تسفيد من الحبة السوداء فى علاج الاكزيما والانيميا وكيفية استخدامها فى علاج ضغط الدم وضبط السكر وتحسين التنفس

 حبة البركة من ضمن التوابل اليومية التي يمكن أضافتها الي العديد من المعجنات أو الي السلطات و الأطباق اليومية الأساسية. نعم لها طعم لاذع لكن فوائدها عديدة لا حصر لها, لذلك جئنا اليك بأهم فوائد حبة البركة  الصحية وقيمتها الغذائية بالأضافة الي أهم الأضرار الوارد التعرض لها في حالة تناولها بكميات كبيرة بصورة يومية.

 

أولا: القيمة الغذائية لحبة البركة بما يوافق كل RDA.

– السعرات الحرارية: 22.5 (94.2 كج) = 1٪
– الكربوهيدرات: 7.7 (32.2 كج)
– الدهون: 11.2 (46.9 كج)
– البروتين: 3.6 (15.1 كج)
– الألياف الغذائية: 0.6 جرام = 3٪
– السكريات: 0.1 جرام

  • الفيتامينات

فيتامين (أ): 76.2 وحدة دولية = 2٪
فيتامين سي: 0.5 ملغ = 1%
فيتامين E (ألفا توكوفيرول): 0.2 ملغ = 1٪
– فيتامين كاف: 0.3 ميكروجرام = 0٪
– الثيامين: 0.0 ملج = 3٪
– الريبوفلافين: 0.0 ملج = 1٪
– النياسين: 0.3 ملج = 1٪
– فيتامين بي6: 0.0 ملج = 1٪
– حمض الفوليك: 0.6 ميكروجرام = 0٪
– فيتامين بي12: 0.0 ميكروجرام = 0٪

  • الدهون والأحماض الدهنية

– إجمالي الدهون: 1.3 غرام = 2٪
– الدهون المشبعة: 0.1 غرام = 0٪
– الدهون الحادية غير المشبعة: 0.8 غرام
– الدهون الغير كشبعة: 0.2 غرام
– مجموع أوميغا 3 الدهنية: 10.6 ملغ
– مجموع أوميغا 6 الدهنية: 186 ملغ

  • المعادن

الكالسيوم: 55.9 ملغ = 6٪
الحديد: 4.0 ملغ = 22٪
المغنيسيوم: 22.0 ملغ = 5٪
الفوسفور: 29.9 ملغ = 3٪
– البوتاسيوم: 107 ملغ = 3٪
– صوديوم: 10.1 ملغ = 0٪
الزنك: 0.3 ملغم = 2٪
– النحاس: 0.1 ملغ = 3٪
– المنغنيز: 0.2 ملغ = 10٪
– السيلينيوم: 0.3 ميكروغرام = 0٪

 

ثانيا: أهم فوائد حبة البركة للصحة والجلد و الشعر.

1) يخفض ضغط الدم المرتفع.

فأستخدامك اليومي لبذور حبة البركة لشهرين متتالين يساعدك على خفض دمك المرتفع بشكل كبير بالأضافة الي قدرته على تقليل نسبة الكولسترول السئ بالجسم و تعزيز صحة القلب بشكل عام. لهذا يمكنك تناول من 100 الي 200 ملج من بذور حبة البركة مرتين يوميا طبعا بعد أستشارة طبيبك المعالج للتأكد من الجرعة المطروحة و لمعرفة الجرعة المناسبة لحالتك.

2) مفيد لمرضى السكري من النوع 2.

تناولك المنتظم لبذور حبة البركة على المدار اليومي يمكنك من السيطرة على مستويات السكر في الدم, مقاومة الأنسولين بالاضافة الي قدرته على زيادة وظائف خلايا “بيتا” الموجودة في البنكرياس. يمكنك تناول 2 غرام من بذور حبة البركة يوميا للتحكم في مستويات السكر في الدم وفقا لما أشارت اليه دراسات المجلة الهندية عام 2010.

3) يعزز صحة الكبد.

الكبد من أهم أجهزة الجسم التي تساعدك على التخلص من السموم بأستمرار و أهتمامك به بتناولك المنتظم لحبة البركة يمكنك من الحفاظ على سلامته و كذلك التقليل من مضاعفات الأمراض التي قد تلحق به بالأضافة الي زيادة فاعليته في تخليصك من السموم.

4) يقوي الذاكرة.

فهو مفيد جدا لصحة المخ و الدماغ بشكل عام “و خاصة من التلف الناجم عن الأشعاع أو من التعرض للمواد الكيميائية”, الخلايا العصبية و تحسين قوة ذاكرتك لخصائصه المضادات للأكسدة و للالتهابات, لذلك فتناولك ل 500 ملغ, نصف ملعقة صغيرة مرتين يوميا أو كبسولتان من حبة البركة يوميا يساعدك على تحسين الإدراك, الذاكرة و الانتباه مقارنة مع أولئك الذين تناولوا علاجا وهميا وفقا لما أشارت اليه دراسات عام 2013.

5) مفيد للجهاز التنفسي.

فهو يساعد على التقليل من شدة أعراض الربو , البرد و الحمى, الحد من التهاب الشعب الهوائية و الحلق, التهاب الجيوب الأنفية الحاد و اللوزتين, منع أفراز المخاط الزائد و زيادة الأنتعاش. فقط أستنشق البخار المتصاعد من وعاء ماء ساخن و المضاف له بضع قطرات من زيت حبة البركة لخمسة دقائق عدة مرات يوميا حتى تتحسن حالتلك أو حتى تشعر بتحسن ملحوظ. بدلا من ذلك أستنشق منديلا مضافا اليه بضع قطرات من زيت حبة البركة.

6) يقلل خطر الاصابة بالسرطان.

لقدرته على علاج الاضطرابات الالتهابية و أنواع السرطانات المختلفة مثل سرطان الثدي, المخ, السرطان الذي يأتي عن طريق الفم, سرطان عنق الرحم, سرطان الدم “اللوكيميا” و كذلك سرطان القولون لقدرته الفائقة على محاربة الجذور الحرة الراديكالية.

7) يعالج الإسهال.

فقط تناول كوب من الحليب الدافئ المضاف اليه ملعقة صغيرة من بودرة حبة البركة مرتين يوميا للتخفيف من أعراض و علاج مشاكل المعدة مثل: الاسهال, الغازات, المغص أو حتى الإمساك.

8) يعالج الأكزيما و الصدفية.

الأكزيميا هي أحدي الأمراض الجلدية التي يمكن علاجها بزيت حبة البركة لخصائصها المضادة للالتهابات الفعالة في تقليل الالتهاب, الاحمرار و أعراض الأكزيما الأخرى. فقط ضعه مباشرة على الأماكن المصابة مرتين يوميا لعدة دقائق و لبضعة أيام أو حتى تمام الشفاء.

9) يحسن صحة الجلد و البشرة.

شربك لزيت حبة البركة أو حتى تدليك بشرتك به بأنتظام يساعدك على زيادة توهج الجلد, تحسين لون بشرتك, تجديدها و تعزيز صحتها و كذلك حمايتها من أضرار أشعة الشمس و ذلك لقدرته على زيادة أنتاج الميلانين بالاضافة الي خصائصه المرطبة و المضادة للأكسدة و للألتهابات.

هذا بالأضافة الي قدرته على حمايتك من خطر الاصابة بندوب البشرة أو ألتصاقها: خاصة بعد العمليات الجراحية.

10) مفيد للشعر.

فتدليكك لفروة رأسك و شعرك بزيت حبة البركة بأنتظام عدة مرات أسبوعيا يساعدك على ترطيب و تقوية بصيلات شعرك و حمايتها من التلف و بالتالي تقليل تساقطه و تعزيز نموه بفضل خصائصه القوية المضادة للأكسدة, للميكروبات و للفطريات التي تمنع الالتهابات المسبة لتساقطه.

فقك دلك فروة رأسك و شعرك بخليط زيت حبة البركة و زيت الزيتون الدافئان و الممزوجان بكميات متساوية ثم أتركه على شعرك ل 30 دقيقة قبل شطفه بالشامبو المفضل لديك للقضاء على الصلع, تعزيز نموه و منع تساقطه من جديد.

11) مفيد للخلايا العصبية.

فهو يساعد على حمايتك من خطر التعرض للتسمم الناتج عن كثرة تناول المورفين أو حتى الإدمان, من خطر التعرض للرصاص بالأضافة الي فاعليته في وقايتك من خطر الأصابة بمرض “الباركنسون”, الصرع, التشنج أو الخرف.

12) مفيد للقلب

فهو يحمي من خطر تعرضك للنوبات/ للأزمات القلبية أو حتى السكتات الدماغية.

13)تعالج اضرابات النوم 

 فقط أضف القليل من بودرة حبة البركة الي الموز الناضج و تناوله يوميا قبل النوم لاعلاج اضرابات النوم 

14) مفيد للجهاز الهضمي:

فهو يسهل من عملية الهضم عن طريق زيادة أفراز بعض انزيمات البنكرياس.

15) تعالج فقر الدم (الأنيميا)

 لأحتوائه على كميات عالية من الحديد  فهى تساعد على علاج الانيميا 

 

مع العلم أن:

1- الحد الأقصى من تناول بذور أو زيت حبة البركة يتراوح ما بين 2 الي 3 ملاعق صغيرة.

2- في حالة تدليك بشرتك به خففه بزيت الزيتون أو زيت السمسم.

3- تجنب أستخدام حبة البركة سواء على شكل حبوب أو كزيت خصوصا للنساء الحوامل لأنه قد يؤدي إلى مضاعفات في نمو الطفل داخل الرحم.

 

ثالثا: أضرار الأفراط في أستخدام أو تناول بذور أو زيت حبة البركة.

1- تناول بذور حبة البركة قد يتداخل مع بعض الأدوية و العلاجات مثل: علاجات السرطان و العلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي.

2- قد يسبب انخفاض مفاجئ في مستويات ضغط الدم و بالتالي زيادة خطر التعرض للدوخة, الصداع أو التعب.

3- كثرة الأفراط في أستخدام زيت حبة البركة قد يسبب تلف الكلى, لذلك في حالة شعورك ب: ألم في الظهر أو البطن, تغيرات في البول, يرقان, تعب أو حكة في الجلد عليك بأستشارة طبيبك على الفور.

4- الافراط في أستخدام زيت حبة البركة قد يسبب تهيج الجلد, أحمراه (الطفح الجلدي), الشعور بالحكة, ظهور بعض البثور, جفاف او تقشر الجلد.

5- قد يسبب: تورم في الشفتين, تورم اللسان أو الحلق, صعوبة في التنفس, وخز في الفم, دوخة, غثيان, تقيؤ, عدم وضوح الرؤية, الإسهال أو حتى تقلصات في البطن.

6- قد يمنع أو يبطئ انكماش الرحم.

 

مواضيع مفيدة

فوائد الليمون – 20 فائدة من فوائد الليمون لل... الليمون من النباتات المشهورة والموجودة في كل منزل, لكن هل تعرف ما هي فوائد الليمون في هذا المقال جلبت لك اكثر من 16 فائدة من فوائد الليمون تابع معي. ...
فوائد التمر اذا تناولت 3 حبات منه يوميا... من فوائد التمر انه غذاء صحي يعزز الطاقة صاحب نكهة لذيذة و محتوى غذائي عالي بالمقارنة مع المأكولات الأخرى و ستلاحظ الفرق اذا تناولت 3 حبات منه يوميا لم...
افضل 10 فوائد لعصير البقدونس تعرف معي علي افضل 10 فوائد لعصير البقدونس طبعا من الفوائد المعروفة  لشرب عصير البقدونس منها الوقاية من السرطان، وتحسين الجهاز الهضمي والكلى.1- فوا...
الفوائد الصحية لحليب الصويا. 9 فوائد... حليب الصويا نوع من أنواع الألبان التي يمكنك إستبدالها باللبن التقليدي العادي (اللبن البقري أو الجاموسي) و لذلك فهو بديل مغذي جدا خاصة بالنسبة للأشخاص ...
فوائد زيت الزيتون للشعر و للبشرة والجسم وما هي اضر... تعرف علي فوائد زيت الزيتون للشعر, والبشرة, والحامل, وزيادة المناعة وللجسم عامة وما هي استخدماته؟ .زيت الزيتون غني بالدهون الغذائية الصحية؛ فبالتال...
الإستخدامات المذهلة و الغير متوقعة لقشر الليمون. 2... الليمون إحدى المكونات الأساسية و التى لاغنى عنه في كل منزل، نستخدمه بكثرة يوميا و نرمي ما تبقى من قشره بالرغم من أنه له العديد و العديد من الإستخدامات...
أهم 22 فائدة من فوائد جوزة الطيب... تعرف علي 22 فائدة من فوائد جوزة الطيب وطرق استخدامها وما هي اضرار جوزة الطيب وطرق تخزينها .جوزة الطيب هو نوع من أنواع التوابل العطرية المتوفرة في ...
فوائد البيض :سبع فوائد للبيض ستجعله وجبة دائمة... في موضوع كبير جمعت لك كل فوائد البيض  للجسم وللبشرة والشعر وغيرها من فوائد البيض سواء كان مسلوق اونيئ. اولا تحتوي بيضة كبيرة علي : 78 سعرة حرارية البر...
افضل 10 فوائد للموز وقشر الموز... الموز يعتبر من الوجبات الخفيفة الطبيعية المفيدة لجسم الانسان ولكن انت لا تعلم جيدا ما هي فوائد الموز ؟ وهنا جلبت لك اهم عشر فوائد للموز . لتعلم جيدا م...
فوائد القهوة الخضراء 10 فوائد رهيبة... تعرف علي اشهر فوائد القهوة الخضراء للتخسيس والبشرة وضفط الدم وغيرها الكثير من الفوائد الموجودة في القهوة الخضراء. القهوة الخضراء هي المأخوذة من ال...
فوائد الشوفان للتخسيس وفقدان الوزن... الشوفان هو حبوب غذائية تحتوي على كمية عالية من البروتين , الكربوهيدرات , مضادات الأكسدة , الألياف بالاضافة الي سعرات حرارية أقل , لذلك فهو أحد أفضل وج...
فوائد بذر الكتان ما بين الاستخدام و الأضرار... تعرف علي اكثر من 15 فائدة من فوائد بذر الكتان وايضا القيمة الغذائية له وطرق استخدامه والاضرار والاثار الجانبية لبذور الكتان.بذر الكتان هو واحد من ...
  1. احمد محمد كمال9 شهور ago

    شكرا جزاكم الله خيرا الصحه تاج على رؤوس الاصحاء.

    Reply

Leave a reply "أهم فوائد حبة البركة الصحية والجمالية"