الرئيسية / علاج / علاج خشونة الركبة بافضل الطرق الطبيعية 18 وصفة طبيعية

علاج خشونة الركبة بافضل الطرق الطبيعية 18 وصفة طبيعية

تعرف على علاج خشونة الركبة بالوصفات الطبيعية اليك 13 وصفة طبيعية للتخلص من الخشونة

خشونة الركبة من أكثر الأمراض انتشارا هذه الأيام وقد  تصيب الكثير من الناس و هي ناتجة عن تأكل الغضاريف الناعمة التي تحمي هذه المنطقة و اللجوء الي الأدوية التي تحتوي على مواد كيميائية قد تؤدي الي آثار جانبية غير مرغروب فيها, لذلك سنقدم لك أهم الوسائل الطبيعية لعلاجها و التخفيف من ألامها مع بعض النصائص التي يجب عليك تجنبها في حالة اصابتك بخشونة الركبة. فقط أقرأ المقال الي أخره

 

أولا: أسباب خشونة الركبة.

1- السمنة المفرطة.

2- الشيخوخة و التقدم في العمر.

3- أسباب وراثية.

4- الاكثار من تناول اللحوم.

5- كثرة الاجهاد و الجلوس بشكل خاطئ.

6-  الإصابات المتكررة للركبة مثل: الكسور و قطع الأربطة أو قطع الغضروف المفصلي.

7- الأمراض الروماتيزمية مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي و النقرس.

 

ثانيا: أهم العلاجات الطبيعية لخشونة الركبة.

1) الخردل.

 يعمل الحردل على تخفيف الألام و تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة. أنقع ركبتيك في حوض من الماء الدافئ المضاف اليه ملعقة كبيرة من الخردل لنصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيا. (أو) أدهن ركبتك المصابة ليلا قبل الذهاب الي النوم بالخردل مع الحرص على تدفئتها جيدا. (أو) دلك ركبتك بزيت الخردل في حركات دائرية مع الحرص على تغطيتها بأغطية بلاستيكية و استخدام المناشف الدافئة لتطبيق الحرارة لبضع دقائق مرتين يوميا لمدة أسبوع أو أسبوعين.

2) الدهن المستمر للركب بالزيوت الطبيعية 

أدهن ركبتك المصابة بخليط زيت كلا من (الكتان , الثوم , النعناع و الحبة السوداء) ثلاث مرات أسبوعيا.

3) البابونج:  من المهم تناول البابونج و خصوصا في حالة الألم المصاحب له تورم الركبتين.

4) الماء الدافئ: احرص على تناول كوب من الماء الدافئ يوميا على الريق مع الاكثار من تناول الكرفس.

5) التين و الزيتون:  أحرص على تناول كميات كبيرة منهما (حوالي سبع حبات) يوميا لأربيعين يوم.

6) تدليك الركبة بزيت الريحان 

دلك ركبتك المصابة في عكس اتجاه عقارب الساعة بخليط زيت الريحان و زيت الحكيم مرة يوميا خاصة في وقت مبكر من حالات خشونة الركبة حيث أنه يعمل على تخفيف ألامها.

7) الكمادات الدافئة: و ذلك من مرتين الي ثلاث مرات يوميا لعدة أسابيع أو حتى يقل الألم.

8) القرفة.

القرفة واحدة من الأعشاب الفعالة في مشاكل خشونة الركبة بسبب خصائصها المسكنة. فقط أشرب كوب من الماء الدافئ المضاف اليه ملعقة من القرفة مع ملعقة صغيرة من العسل يوميا كل صباح و من الأفضل شربه على الريق.

يجب على مرضى السكر تجنب تناول هذا المشروب الا بعد أستشارة الطبيب.

9) خل التفاح.

فهو فعال في استعادة زيوت التشحيم و بالتالي تقليل الألم و زيادة القدرة على الحركة. فقط أشرب كوبين من الماء المضاف اليهما ملعقتان من خل  التفاح على مدار اليوم يوميا حتى يتم الشفاء. (أو) أنقع ركبتيك في حوض من الماء الدافئ المضاف اليه كوبين من خل التفاح ل 30 دقيقة يوميا لعدة أيام. أيضا يمكنك تدليك ركبتيك بخليط خل التفاح و زيت الزيتون (الممزوجان بنسب متساوية) مرة أو مرتين يوميا حتى يزول الألم.

10) الفلفل الأحمر.

فهو يحتوي على الخصائص التي من شأنها التقليل و التخفيف من ألام الركبة. ببساطة ضع معجون (ملعقتين من الفلفل الأحمر و نصف كوب من زيت الزيتون الدافئ) على المنطقة المصابة مرتين يوميا لمدة أسبوع واحد على الأقل. يمكنك أيضا وضع كمادات من خليط (نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر و كوب من خل التفاح) على ركبتيك ل 20 دقيقة مرة أو مرتين يوميا حتى يتم تقليل الألم.

11) الزنجبيل.

هو فعال في تقليل ألام الركبة بسبب خصائصة المضادة للالتهابات. فقط أشرب من كوبين الي ثلاثة أكواب من شاي الزنجبيل المضاف اليه القليل من العسل و عصير الليمون يوميا حتى يزول الألم. يمكنك أيضا أيضا تدليك الركبة المصابة بزيت الزنجبيل مرتين أو ثلاثة يوميا.

12) الكركم.

فهو يحتوي على الكركمين بالاضافة الي خصائصه المضادة للالتهابات و للأكسدة التي تساعد على تقليل الألم. ببساطة أشرب كوب من الماء الساخن المضاف اليه نصف ملعقة صغيرة من بذور الزنجبيل و من الكركم  مرتين يوميا. (أو) أشرب كوب من الحليب المضاف الية ملعقة من الكركم و القليل من العسل مرة يوميا.

مع الحرص على تجنب تناوله للمرض المواظبين على أخد أدوية منع تجلط الدم.

13) عصير الليمون.

حامض الستريك الموجود في الليمون يعمل كمذيب لبلورات حمض اليوريك المسببة لبعض أنواع التهاب المفاصل. أربط ركبتك المصابة بقطعة قماش قطنية ممزوجة بزيت السمسم الدافئ و المضاف اليها عدد من شرائح الليمون ل 10 دقائق مرتين يوميا. (أو) أشرب كوب من عصير الليمون المخفف بالماء مرة كل صباح على معدة فارغة.

14) بذور الحلبة.

فقط ضع معجون (ملعقتين من مسحوق الحلبة مع القليل من الماء) على المنطقة المصابة في الركبة لمدة 30 دقيقة مرتين يوميا لمدة أسبوع.

15) زيت الكافور.

فهو مسكن طبيعي بالاضافة الي خصائصه لتخفيف الألام. دلك ركبتيك بخليط (من 5 الي 7 قطرات من كلا من زيت الكافور وزيت النعناع مع ملعقتين من زيت الزيتون) المخزن في زجاجة داكنة بعيدا عن أشعة الشمس المباشرة مرة يوميا لعدة أسابيع.

16) زيت بذر الكتان.

فهو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية الجيدة في إنتاج الهرمونات التي تقلل من ألام خشونة الركبة. فقط ضعه بأنتظام على الركبة المصابة على الأقل مرتين يوميا.

17) بذور السمسم: فقط أحرص على تناول 4 ملاعق كبيرة من بذور السمسم الخشنة يوميا. لكن تجنب طحنها بالمطاحن الكهربائية و استبدلها بالهاون أو المدقة للحفاظ على زيوتها العضوية الأساسية.

18) عصير الكرز.

فأنتظامك على ادخاله في نظامك الغذائي يساعدك على تخفيف الألام المصاحبة لخشونة الركبة. فقط تناوله بأنتظام يوميا.

 

هذه العلاجات فعالة خاصة في المراحل الأولى من خشونة الركبة, لذلك يجب عليك استشارة طبيبك أولا قبل تجربتها لمعرفة مدى ملائمتها لحالتك الصحية.

أيضا هناك الكثير من الوسائل التي تخفف من ألام خشونة الركبة و تقلل من فرص الاصابة بها مثل:

 

1- تجنب الوقوف لفترات طويلة مع تجنب صعود و نزول السلالم بكثرة لأنه يؤدي إلى زيادة الضغط على مفصل الركبة و بالتالي زيادة آلام خشونة الركبة.

2- تجنب ثني الركبة بزاوية أكثر من 90 درجة.

3- تجنب الجلوس في وضع القرفصاء , الجلوس على الأرض أو الجلوس بثني الساق أسفل الجسم.

4- تجنب استخدام الدراجات لأنها تؤدي إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية مع الحرص على عدم طرقعة الركبة.

5- المشي بانتظام لربع ساعة يوميا لأنه يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف و أنسجة الركبة بالاضافة الي تقوية العضلات مع الحرص على المشي على أرض مستوية مثل النادي أو الحديقة و ارتداء الأحذية الرياضية أثناء المشي.

6- التخلص من الوزن الزائد.

7-  تجنب الافراط في تناول النشويات و الدهون و الحرص على أكل الكثير من الفواكه والخضروات.

8- استخدام عصا أثناء المشي لتقليل الضغط على الركبة مع الحرص على مسكها في الاتجاه المعاكس للركبة المصابة.

9- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لحالتك بعد استشارة كابتن النادي الخاص بك.

10- تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي.

11- الانتظام على تناول الماغنسيوم و أوميجا 3.

12- تجنب التدخين مع الحرص على شرب كميات كبيرة من المياه.

 

مواضيع مفيدة

علاج التهاب المهبل الفطرى واسبابه... التهاب المهبل الفطرى منتشر جدا بين النساء وتبحث كثير من النسء على اسباب وعلاج هذه الالتهابات و لا يعتبر التهاب المهبل الفطري مرضاً ينتقل عن طريق الاتص...
علاج مرض النقرس ب 3 خطوات بسيطة... اذا كنت شخص  يعاني من حالة التهاب المفاصل المعروفه باسم النقرس. فيجب ان تعرف ما هو مرض النقرس ما هو النقرس النقرس هو من انواع التهاب المفاصل المؤلم  ا...
علاج حصوات الكلى بافضل الوصفات الطبيعية... تعرف على علاج حصوات الكلى واسباب الاصابة بها  مع اهم الوصفات الطبيعية التى يمكنك استخدامها للتخلص من حصوات الكلىالكلى هي واحدة من أهم أجهزة جسم ا...
علاج عسر الهضم في ثواني معدودة... عسر الهضم هو الشعور بالامتلاء و عدم الارتياح في أعلى البطن  قد تشعر باالام  أو حرقه او تضخم أو بالغثيان وعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن ويمكن أيض...
وصفات سهلة لعلاج الانيميا واسباب واعراض الانيميا... تعرف على اهم اسباب الاصابة بالانيميا وماهى اعراضها وعلاج الانيميا بالوصفات الطبيعية   يعاني الكثير من الأنيميا بمختلف أنواعها بما في ذلك الأطفال و...
علاج فطريات اللسان عند الأطفال و الكبار بالوصفات ا... فطريات اللسان أو كما يطلق عليه "مرض القلاع" هو عبارة عن تجمع للبقع البيضاء على سطح اللسان, و هو نوع من الأمراض المنتشرة عند الكبار و الأطفال خاصة الأط...
علاج حصوات الكلى بافضل 10 اطعمة... اصبحت حصوات الكلى مرض شائع جدا في هذه الأيام. وتتكون الحصوات في جسم الإنسان بسبب عوامل وراثية أو بيئية. يمكن أن تظهر حصى الكلى لدى كل من الرجال والنسا...
علاج خراج الاسنان افضل 8 علاجات منزلية للتخلص منه... خراج الأسنان  هو عدوى بين اللثة أو في جذور الأسنان وهو ناتج أساسا عن التهاب اللثة والأسنان المكسورة   هو مؤلم جدا  فهو عبارة عن قيح داخل السن ويسبب أل...
الصداع النصفى اسبابه وعلاجه... الصداع النصفي هو الألم الذي عادة ما يكون  على جانب واحد من الرأس. الألم غالبا ما يكون حادا بما يكفي لعرقلة الأنشطة اليومية وقد يستمر من أربع ساعات إلى...
علاج أكزيما الأطفال بالشوفان والزيت... الأكزيميا هو مرض جلدي شائع خاصة عند الأطفال الرضع التي تتراوح اعمارهم ما بين ستة أشهر و سنتين , و هي عبارة عن بقع حمراء جافة تصاحبها حكة و هي عادة ما ...
علاج الصلع المبكر عند الرجال بأقوي العلاجات الطبيع... أكثر شئ يجذب الأنثى للرجل هو المظهر, على وجه الخصوص ملابسه و شعره. لكن حاليا أغلب الرجال و الشباب يعانون من هذه المشكلة و التي غالبا ما تظهر في منطقة ...
علاج الحموضة بطرق سهلة إن كثير من الناس يشكون من الحموضة بعد تناول الوجبات الثقيلة قد تشعر بحرقان شديد خلف صدرك وتحاول إن تتجشأ لكنه لا يريد إن يهدا فان ارتجاع الطعام سب...

تعليق واحد

  1. نجلاء عبدالهادي

    تعبت جدا من الخشونة ووزني بحاول انزله واخذت ادوية كثيرة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *