الرئيسية / عام / ما هي أسباب الصداع النصفى المستمر وكيفية التخلص منه بطرق طبيعية

ما هي أسباب الصداع النصفى المستمر وكيفية التخلص منه بطرق طبيعية

علاج الصداع النصفي

الصداع النصفي هو الألم الذي عادة ما يكون على جانب واحد من الرأس. الألم غالبا ما يكون حادا بما يكفي لعرقلة الأنشطة اليومية وقد يستمر من أربع ساعات إلى ثلاثة أيام إذا لم يعالج وغالبا ما يصاحب الصداع النصفى ألم فى الرقبة وخلف الرأس وغثيان وقئ وتعانى من الصداع النصفى النساء أكثر من الرجال فمن كل 6 نساء تعنى واحدة من الصداع النصفى الصداع النصفي له أسباب كثيرة وشائعة وكثير منا يعرفها ولكن فى هذا المقال سوف نتعرف على أسباب أخرى لا تعرفها عن الصداع النصفى وايضا علاج الصداع النصفى بطرق طبيعية.

أهم أسباب الصداع النصفى 

1- الامساك

قد يبدو الأمر غريبا ولكن هذه حقيقة فالأمساك من أهم أسباب الصداع النصفى  فالامساك يجهد حركة الأمعاء مما يؤدي الى ألما في احد جانبى الرأس.

رعاية نفسك هى أفضل وسيلة لمنع الصداع النصفى . وهذا يعني اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

شرب الكثير من الماء واضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى طعامك قد يمنع الإمساك وتتجنب الصداع النصفى الناتج عن الامساك وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف.

الفواكه والخضروات الطازجة مثل الخضر الورقية والخوخ والحبوب والبقوليات.

2- قلة النوم 

أظهرت الدراسات وجود علاقة بين قلة النوم وتواتره وشدة الصداع النصفي.عندما الصداع النصفي وهناك الكثير من الناس لديهم  الصداع النصفي نتيجة الأرق وتقول الدراسة ان عدم القدرة على النوم يمكن أن تكون بداية لحلقة مفرغة من الصداع النصفى ويمكن ان تتغلب على الصداع النصفى الناتج عن قلة النوم بتنظيم ساعات النوم وعدم السهر لفترات طويلة.

3- أنسداد الأنف او العينين 

بعض الناس الذين يعانون من الصداع النصفي لديهم أعراض الجيوب الأنفية واضحة مثل انسداد الأنف والجفون المتخاذله وجدت دراسة ان 90٪ من بين الأشخاص الذين يشكو ن من صداع الجيوب الأنفية، وكان لديهم الصداع النصفي.

4- قلة الغذاء وأنخفاض نسبة السكر فى الدم 

أكثر الأشخاص عرضه للأصابة بالصداع النصفى هم الأشخاص هم الذين لا يهتمون بالنظام الغذائى لأن تخطى وجبه غذائية قد يتسبب فى أنخفاض نسبة السكر فى الدم مما يؤدى الى الأصابة بالصداع النصفى.

5- الضغط النفسى والاجهاد

الأنشغال والأنخراط فى المهام اليومية والأجهاد والضغط النفسى الذى نتعرض له طوال اليوم أحد أهم أسباب الصداع النصفى.

6- التغيرات الهرمونية 

التغيرات الهرمونية من أكثر الأسباب التى تؤدى إلى الصداع النصفى عند النساء ويحدث غالبا قبل الدورة نتيجة أنخفاض مستوى هرمون الأستروجين ويحدث ايضا للنساء الذين يتعاطون موانع للحمل ذات طابع هرمونى مثل حبوب منع الحمل.

قد تكون هناك أسباب أخرى للصداع النصفى مثل

تناول الأطعمة المالحة، والأطعمة المصنعة، أو الأطعمة التي تحتوي على الأسبارتام أو الغلوتامات أحادية الصوديوم.

بعض المشروبات مثل النبيذ، وأنواع أخرى من المشروبات الكحولية، أو المشروبات المحتوية على الكافيين.

المحفزات الحسية، مثل الأضواء الساطعة، الأصوات العالية، أو الروائح غير عادية.

تغيرات في الطقس.

علاج الصداع النصفى بالاعشاب 

1- زيت النعناع لعلاج لصداع النصفى 

عادة ما يستخدم زيت النعناع لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي ولانه له تأثير مهدئ فيمكن أن يساعد في تخفيف الأم  الصداع النصفي.

يتم استخدام زيت النعناع عن طريق الفم اوكمرهم موضعي أو كريم أحيانا لعلاج الصداع النصفى.

1- الصفصاف أقوى علاج للصداع النصفى 

من المعروف أن الأسبرين كان يستخرج قديما من شجر الصفصاف لأن له خصائص مضادة للألتهابات ويخفف الحمى. وقد أستخدم الصفصاف في وقت لاحق في الصين وأوروبا للصداع والتهاب المفاصل، التهاب الأوتار، وآلام أسفل الظهر يمكن أستخدام الصفصاف لعلاج الصداع النصفى عن طريق غليه وشربه محلا بالعسل

3- بذور الكزبرة 

أثبتت الكزبرة قدرتها على علاج الأمراض التي تراوحت من الحساسية لمرض السكري إلى الصداع النصفي بنجاح. استخدام الطب التقليدي الكزبرة لتخفيف الضغط الجيوب الأنفية و الصداع عن طريق سكب الماء الساخن على البذور الطازجة واستنشاق البخار للتخلص من الالم الصداع الناتج عن انسداد الأنف.

 4- الروز مارى 

روزماري يستخدم بأعتبارها توابل الطهي والأعشاب الطبية. ويتم الأستخداماته فى علاج

آلام العضلات والمفاصل مشاكل في الذاكرة صعوبة في التركيز مشاكل في الدورة الدموية وقد أثبت نجاحها فى علاج الصداع النصفي

الروزماري يمكن أن يستخدم موضعيا أو أستنشاقه و أوراق النبات يمكن أن تجفف وأستخدامها في كبسولات. ويمكن أن تستخدم أيضا في الشاي

5-الشاى الاخضر

الشاي الاخضر يحتوي على مادة الكافيين التى تساعد فىتخفيف الصداع النصفى  تم استخدام الشاي الأخضر في تركيبة مع أعشاب أخرى لآلام الصداع النصفي في الطب الصيني التقليدي.

كثير من الناس في كثير من الثقافات تستهلك بشكل أساسي  مادة الكافيين للمساعدة في علاج الصداع وضغط الدم مرتفع

 6- الزنجبيل

جرت العادة على أستخدامها الزنجبيل كعلاج للصداع ألم المعدة أعراض البرد والانفلونزا لما له من خصائص

مضاد للالتهابات، مضاد للفيروسات  والفطريات، ومضاد للجراثيم.

علاجات اخرى للصداع النصفى

العلاج الدوائى

يتم استخدام بعض الأدوية لآلام الصداع والتى تخفف من الم الصداع النصفى وهى الادوية التى تحتوى على الأسيتامينوفين والاسبرين

تغيير نمط الحياة للمساعدة في علاج الصداع النصفي

مثل تغيير النظام الغذائي الخاص بك وتجنب بعض المحفزات الحسية ضبط الجدول الزمني للنوم وتجنب الاجهاد

ممارسة الجنس

أظهرت دراسة أن ممارسة الجنس يخفف فعليا من أعراض الصداع النصفي لبعض النساء نتيجة لمادة يفرزها المخ اثناء الجماع تسكن الالم 

الأسترخاء 

الأستراخاء فى غرفة منخفضة الاضاءة والاستلقاء على الظهر والنظر الى اعلى يساعد فى تخفيف الام الصداع النصفى

كما ان الأكثار من شرب الماء والأبتعاد عن الوجبات الجهزة ومصادر القلق والتوتر يساعد فى تجنب الصداع النصفى

أخير ندعو من الله أن قد أفادناكم بمعلومات قيمه وللأستفسار ضع تعليقك في الأسفل.  

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *